血压高血脂高血糖高怎么办

三高

　　三高是指：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”！严重危害现代人健康。

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于/90毫米汞柱为正常，而高于/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

三高人群之间的关系

自我检测法：你是不是三高危险群

1、常吃油炸类的食物

2、常吃甜食糕点类食物

3、比较喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

4、常常3天以上没有吃水果

5、常吃高胆固醇食物

6、每餐都吃足够的米饭或面食

7、几乎三餐有两餐在外饮食

8、常喝含糖饮料

9、一周的运动量少于3次

10、最近常出现疲惫或精神不佳

如何避免三高找上门？

　　避免“三高”，首先要养成良好的饮食习惯，尽量少碰高胆固醇食物，比如：

　　◆内脏类、蛋类：蛋黄、内脏（脑、肝、腰子等）蟹黄、虾卵、鱼卵。

　　◆高油脂：牛肉、富含油脂三层肉等。

　　◆油炸食物：糕饼类、炸鸡等。

　　◆碳水化合物/高糖类：精致蛋糕。

　　◆酒类：啤酒。

三高人群建议饮食

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。

　1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。

　　2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家　　6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

　　8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

　　其次配合适当的营养保健品，告别“三高”！澳绿康倍精粹深海鱼油＋复合好固醇＋血糖平衡片剂，完美搭配，针对“三高”人群。

　　精粹浓缩深海鱼油，被誉为血管清道夫！DHA和EPA的黄金比例（3:2），有助于成年人预防心血管疾病，维持正常的血压和胆固醇水平！

复合好固醇，纯草本控制胆固醇的产品，以苦橙（Bergamot）提取物和甘蔗原素（Policosanol）为主要配方，既能达到调节LDL与HDL的作用，又避免了他汀类药物的副作用。

血糖平衡片剂，利用传统中西草药的特性加上微量元素铬，能帮助平衡血糖，增加身体的新陈代谢功能，达到维持正常血糖的平衡。

澳绿康倍降三高搭配套餐

精粹深海鱼油＋复合好固醇＋血糖平衡片剂

清精粹浓缩深海鱼油Omega3Concentrate降复合好固醇CholesterolControlAdvanced抗血糖平衡片剂GlucoseBalanceSupport

赞赏