吃这种果能降血压,一天吃几个效果最好

吃这种果能降血压，一天吃几个效果最好？

高血压为什么建议每天吃一个苹果，到底有什么好处？为什么说吃苹果可以帮助高血压患者降血压。苹果的营养很多，含有如糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

每天吃一个苹果可以有以下的饮食保健功效，可以补充每天的营养物质，不需要再买什么保健品，可以说是经济又有实效。

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是挺好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。苹果中的原花青素能预防结肠癌。

同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的槲皮素是有祛痰、止咳作用。还有降低血压、增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、降血脂、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量等作用。用于治疗慢性支气管炎。所以，对于有支气管炎的患者来说，苹果是挺好的食品。

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

停经妇女的高血压发病率比育龄期女性的发病率要高很多，要预防高血压要重点