血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力。
血压是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压。
通常我们所说的血压，其实就是指体循环的动脉血压。它又分为收缩压和舒张压，也就是我们常说的高压和低压。
正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90-19mmHg，舒张压60-89mmHg。
在未使用抗高血压药的前提下，18岁以上成人收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可认定为高血压了。
生活中，“三高”问题是最为常见的，也是最为可怕的，其中，高血压的危害最大。
血压超标，带来四种损伤！
1、对大脑的损伤
高血压可引起脑卒中（脑出血、脑梗死）、短暂性脑缺血发作等。
有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。
2、对心脏的损伤
高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示，20%-0%的高血压患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死与高血压有关。
同时，高血压会使得冠心病危险增加2.6倍，还会使心力衰竭危险增加6倍。
、对肾脏的损伤
长期高血压会使肾小球压力增高，如果是高血压持续10-15年，肾小球受到损害，肾微小动脉会发生病变，进而导致肾功能减退，或发展为肾衰竭。
单纯高血压持续15年，有42%的患者会出现肾损害，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。
4、对眼睛的损伤
据悉，78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降，严重时还会导致失明。
身体若有6种表现，提示血压超标！若一个不占，值得恭喜
1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
高血压的人，远离三食、补好三物、做好三事，血压稳定人长寿
远离三食：
1、肥肉
现在得高血压的人越来越多，越来越年轻化，和现代人大量进食高脂肪食物有关。
如果已经罹患了高血压，却依然每天大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，对血压控制是很不利的，还容易诱发心梗、脑卒中等高血压并发症。
高脂肪食物最容易让人发胖，肥胖的人，在心率正常的情况下，心搏也会大大增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。
2、蛋糕
蛋糕，饼干，奶油，巧克力等被称为是“饭桌上的炸弹”。
这些食物都是高热量的物质，多余的热量在体内就会转化成脂肪，在血管中堆积，诱发高血压的风险。
尤其中老年人，总是家里常储备这小零食饼干，建议可以多吃一些水果和坚果，更有利于身体的健康。
、猪肝
猪肝等动物内脏，是含有较高的胆固醇的物质，而过多的胆固醇会增加高血脂，诱发高血压的风险。
并且使脂质垃圾增多，加重血管中毒素的堆积，对治疗产生阻碍。
补好三物：
1、钾
人体内的钠元素过多会导致血压上升，诱发高血压，与之相反，钾元素是人体内忠实的高血压抵御者。
钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压患者可多吃含钾丰富的食物。
食物中豆类和菌类含钾特别丰富，新鲜蔬菜和水果含钾普遍较多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、苋菜、油菜等蔬菜，水果则有枣、石榴、香蕉等。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸具有降低血压和降低血脂的双重作用。
α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。
其降压机理是因为α-亚麻酸能够使血浆中的中性脂肪（胆固醇、甘油三酯）减少，所以能够促使血压降低，进而抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞。
已经证明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
中老年人极容易因高血压发生心脑血管意外，可每天食用一些苏子油、秋麻仁油等富含α-亚麻酸的食物，在稳定血压的同时，也能更好地清理血管，防止意外发生。
、维生素C
这种微量元素是人体生长必不可少的，同样也是抗高血压不可或缺的。
充足的维生素C具有一定的降血压作用，研究发现，高血压病人血液中维生素C的浓度低于正常水平，如果每天摄取一克维生素C，可使收缩压降低。
新鲜蔬菜和水果普遍含有较高的维生素C，尤其是芥蓝、青椒（或辣椒）、大枣（或冬枣）、奇异果（或猕猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有较高的维生素C。
做好三事：
1、戒烟戒酒
很多人烟酒不离身，殊不知烟酒对人体健康的危害很大，尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损，导致血压升高。
及时戒烟戒酒，都可以保持良好的身体，让你的身体更加健康。
2、控制体重
肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压，就是因为体重增加直接影响血压升高。
所以，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。
、加强运动
高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢。
这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。
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