高血压是怎么引起的降血压的这几个营养素您

很多人可能不知道，实际上，血压反映了您当前的健康状况和未来患病的风险。研究表明，高血压与心血管疾病直接相关，因此降低血压有助于减少心脑血管疾病风险。

血液工作的原理是怎样的呢？血压是血液施加在动脉壁上的压力，如果您的血压长期高于正常值，则意味着阻力更大，心脏必须更加努力地将血液推入体内。需要注意的是血压高和高血压是不同的，偶尔血压高并不意味着您患有高血压。

是什么导致高血压呢？最常见的高血压形式称为原发性高血压，它本身是一种疾病，很大程度上是由年龄和遗传学引起的。高血压也可能由另一种疾病引起，称为继发性高血压。

高血压有哪些危害呢？高血压会使心脏受压迫变大，达到一定大小时，排出血液困难，从而导致心肌僵硬、心力衰竭，心脏衰老也更快，提高了脑中风、动脉硬化、心脏病的风险。

那么如何降血压、降低患高血压的风险？少喝酒、少吃盐、多吃蔬菜水果膳食纤维，多运动，减肥都是有助于控制血压的良好生活习惯，其实高血压患者在平时可以注意以下几点：

1.散步

每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，还可以增强消化功能。

2.饮食

高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐，尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品；不要吃动物性的油脂，食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。

此外，要控制热量的摄入，主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深颜色的蔬菜效果更佳。

3.戒烟、戒酒

吸烟对身体的伤害很大，直接影响人们的心肺功能，同样也会对血管产生巨大的影响。少量的饮酒对血管和身体有一定的益处，但酗酒就会使血液中的甘油三酯升高使血压升高，同时也会加重肝脏的负担引发一系列肝病。

如果以上这些措施还不能有效控制血压，多数人会选择搭配补充深海鱼油、卵磷脂、维生素等营养素保健品来提高胰岛细胞敏感性和控制血压，是不错的选择。

1.深海鱼油

深海鱼油富含欧米伽3，能把血管中多余胆固醇和其他脂类清扫出来，起到降低血清脂质的作用，被称为血管的“清道夫”。老牛比较推荐爱司盟深海鱼油软胶囊以及绿芙南极红磷虾油复合软胶囊，产品口碑不错。

2.卵磷脂

卵磷脂能促进胆固醇和中性脂肪乳化排出，把深海鱼油清理出来的垃圾运输至肝脏代谢排出体外，被称为血管的“搬运工”。鱼油、卵磷脂一清一扫，相互协同增效，能更好地降低血液粘稠度。较推荐爱司盟大豆卵磷脂，优选有机大豆，含量高，吸收好。

针对高血压、有高血压家族史、高钠饮食的人群来说，老牛比较建议综合搭配深海鱼油、卵磷脂、复合维生素会更好，其中复合维生素是血管壁所需的基础营养，很多高血压人群容易忽视对复合维生素的搭配，具体的搭配原理大家可在高血压营养组合当中了解，也可咨询回头鱼老牛的个人

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