对于高血压,你知多少

10月8日是什么日子？

是双节小长假的最后一天！

是归途中高速堵车的一天！

是第23个“全国高血压日”！

年10月8日是我国第23个“全国高血压日”，据《健康中国行动（-年）》和国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》数据显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，并呈现上升趋势。

随着高血压患病人群逐渐年轻化，国家卫生健康委将年全国高血压日宣传主题定为“18岁以上知晓血压”。

一、什么是高血压？

原发性高血压是以体循环动脉压力升高超过正常水平为主要表现的心血管综合征，简称高血压。大多起病隐袭、缓慢、无明显特殊临床表现，主要可有头昏、头痛、心悸，或有失眠、健忘、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、易怒等神经症状，可与血压升高程度不一致，症状多可自行缓解。

二、高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下，隔1~4周（取决于血压水平）进行2~3次诊室测量，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

具体分类如下图：

注：据年最新高血压标准，高血压分级简化，从原来的三级，修改为现在的二级。

三、高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

四、高血压的治疗

划重点

降压治疗的血压目标：

单纯高血压患者，血压降至＜/80mmHg（不宜低于/70mmHg）。

划重点

物理治疗：以运动为主

1.运动处方

（1）运动类型：可以采取步行、慢跑、踏车、划船器运动、游冰、登梯运动等运动形式。运动类型的选择取决于病情、体力、运动习惯、环境、监护条件及康复目标。

（2）运动强度：以运动后不出现过度疲劳或明显不适为宜。可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动种类。

（3）运动持续时间：热身时间5~10分钟，应持续20~30分钟，最多可逐渐增至60分钟。休息恢复时间为10分钟。

（4）运动频率：运动训练应5~7天/周。

2.哪些人适合做？

对运动无过分血压反应者可参与非药物治疗的运动。对于无运动禁忌证的高血压患者，应进行包括降压药、运动治疗的综合康复治疗。

3.哪些人不适合做？

在安静状态下血压大于/mmHg或/mmHg者；在运动状态及恢复期血压大于/mmHg或/mmHg者；运动引起心绞痛或脑缺血，出现降压药的副作用者；低血压、心动过缓、肌肉无力、痉挛及支气管哮喘者。

五、怎么样维持健康？

（一）定期测量血压

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，