（作者：戴宝柱延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）
皮肤是年龄的一面“镜子”。人体衰老，往往首先表现在脸的皮肤上。虽然皮肤老化是不可遏制的，然而，减慢皮肤的老化过程，却是能够办到的。
给皮肤提供充足的营养和水分，是保护皮肤健美、延缓皮肤衰老的物资基础。在饮食中，要多吃些绿色流蔬菜、水果，因为绿颜色的食物中，含有多量的维生素E，它有强大的抗衰老作用。日常饮食宜多样化，合理调配饮食，是防老抗衰的关键之一。研究表明，面部皮肤老化主要原因是胶原细胞、真皮和皮下组织缺少水分，变得干燥失去光泽，继而出现衰老、皱纹。因此，皮肤健美离不开水的滋润，保持面部皮肤的湿润，也就是皮肤再水化的过程。在皮肤再水化的保养中家应以内部喂水为主，外部喂水为辅。内部喂水，主要从饮用的水、各种饮料以及蔬菜、水果中摄取。外部喂水，早晚用凉水或温水洗脸或沐浴，并用手和毛巾适当地揉搽皮肤，尽可能延长皮肤与水接触的时间，有利于部分水分的吸收。容颜不衰要有好心情?俗话说：“笑笑变年少”、“笑笑，十年少”，都说明情绪对容颜的影响，只有保持心情舒畅，才能有益于皮肤健康。平时要张有充足的睡眠，长期睡眠不足与悲伤忧郁的人，容貌与皮肤就要衰老得早一些。
要经常按摩皮肤，可促进皮肤的血液循环能够延缓皮肤老化。同时，提倡多梳头，最好用天然的梳子如竹制、木制或角制的梳子。经常梳刷头皮与头发，可促进头皮的血液循环，增加毛囊营养，有利于头发的生长，亦可促进面部的血液循环。
要正确选择护肤用品，根据自已的皮肤类型和不同季节，选择不同的护肤品。
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