背部疼痛是哪些原因引起

平躺睡

有些人平躺睡可能会导致或加重背痛。

应对方法：如果难以改变平躺的习惯可将毛巾卷起来放在膝盖下方，这样可促使背部尽可能的自然弯曲。尝试不同的枕头高度，找到使脖子最舒适的高度。

床垫硬软度欠佳

床垫最好硬一些以支撑背部，但过硬则难以迎合身体的自然曲线。每个人的接受度不一样，理想的床垫也取决于你习惯的睡觉方式、是否有背痛问题等。

应对方法：可以将床垫放在地板上睡几个晚上感受一下，不要放在弹簧床面上。如果床垫会导致背部疼痛或其他问题，可更换床垫。

不运动

脊椎需要强壮的腹背部肌肉支持，不运动的人更有可能背痛。

应对方法：可以通过普拉提来改善姿态，强化脊柱和骨盆的稳定性肌肉，或者瑜伽伸展，也可以每天增加步行、骑自行车、游泳等有氧运动，养成定期运动的习惯，注意不要一次性过度运动，这可能会伤害身体。

运动过量

运动过量使背部得不到休息，也可能会导致背部疼痛，甚至包括有缓解疼痛作用的瑜伽。

应对方法：减少运动量，根据自身身体状况来制定合理的训练方式和训练量。

除了上述日常生活中习惯引起的背痛，以下情况也可能导致背痛

1.骨质疏松症；

2.椎间盘破裂或损伤；

3.上背部肌肉拉伤，比如有些女性，为了保持背部挺直，也会导致上背部疼痛；

4.车祸会导致挥鞭样损伤，即上背部肌肉严重损伤并有颈部伤害；

5.心脏病或其它严重疾病也会导致上背部疼痛等等

与其腰背痛之后去寻医找药解决问题，不如日常生活和工作中养成好习惯，避开那些腰痛隐患。