收藏老年人血压正常范围是多少早看早

对于现代的老年人来说，高血压的情况是比较多见的了，很多老人在家会自己测血压，那么大家知道老年人血压正常范围是多少吗，老年人血压高怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　老年人血压正常范围较近，常与朋友咨询，老年人血压正常范围是多少?

　　专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的，只要收缩压≤mmHg(18.64Kpa)，舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

　　由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，　　一、控制体重

肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

　　二、低盐饮食

　　钠是一种矿物质，主要是为了控制身体的水分平衡。据研究，钠的摄入量与高血压的发生率成正比，即过多的钠摄入，高血压的发生率是比较高的，所以限制钠是预防高血压的重点。

　　三、控制高脂肪

　　血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

　　专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压

　　减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。

　　高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。

　　减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

　　加强运动可降低血压。老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于老年人血压正常范围是多少都是知道了吧！赶紧转发到朋友圈吧，让更多的人受益吧！

赞赏