当前位置： 面部疼痛 > 治疗策略 > 辟谣柠檬蜂蜜水可以美白减肥降血压你
当前位置： 面部疼痛 > 治疗策略 > 辟谣柠檬蜂蜜水可以美白减肥降血压你
1、《柠檬水能减肥美白吗？喝之前，这6个真相需要知道》——来自《丁香医生》
夏天来了，不少人问起柠檬水。的确，如果你喜欢柠檬独特的清香，那推荐你喝：清淡的柠檬水。但是，喝之前，你可能需要知道：
?当饮料喝喝就好，并没有任何神奇功效；?最好不要加糖/蜂蜜；
?白天晚上都可以喝；
?冷水热水看你喜好；
?新鲜柠檬最佳，次选无糖冻干柠檬片。
-1-
柠檬水可以减肥吗？传说柠檬含有丰富的酸，能够排毒清肠，刮油去脂。可惜柠檬如果知道自己被寄予了如此厚望，估计会觉得压力山大。
首先，脂肪是储存能量的关键，如果酸能阻碍脂肪吸收，排毒清肠，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了。
其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。
另外，如果你喝的是加了糖/蜂蜜的柠檬水，可要小心长胖了。
最近大热的果蔬水也是同理，不加糖是原则
▼
想减肥，还是遵循能量守恒定律，乖乖管住嘴、迈开腿吧。
-2-
柠檬水可以抗癌吗？不要指望柠檬水有「抗癌」功效。
柠檬中的确存在一些可能抗癌的物质，但这些研究都停留在体外实验、动物实验阶段，对人体是否有效，仍未有定论。更何况实验中抗癌成分的剂量，也不是每天喝几杯柠檬水就能满足的。
总而言之，目前还没有任何一种食物或成分，能够保护人们不得癌症。不过，如果能用不加糖的柠檬水取代甜饮料，那的确是有益于健康的。
-3-
柠檬水到底是美白，还是美黑？柠檬在美容界可以说是一种有点「分裂」的食物：
有人说柠檬含有维生素C（VC），能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤；但也有人说，它含有一些光敏物质，例如「香豆素」，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。
对于指望柠檬水美白的人，答案是：不可能。
VC确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分，但柠檬中的维生素C含量其实并不算很高，为22mg/g。
即使每天用一个超大个的柠檬（约g）泡水，摄入的VC还不如吃g的大白菜来的靠谱（31mg/g）。
对于担心白天喝柠檬水会变黑的人，答案是：想太多。
想要香豆素发挥「美黑」作用，需要三个条件：
特殊体质（例如系统性红斑狼疮患者）；
长时间阳光照射；
足量的香豆素摄入。
柠檬中香豆素含量很低，想要达到有效剂量，得一次性吃上几百个，还得带皮……
所以，如果你真的喝了柠檬水后皮肤变黑了，那可能是因为忘了涂防晒霜
-4-
柠檬不能用热水泡？在很多人的心中，VC是一种比较娇弱的维生素，很容易因为高温被破坏。实际上，因为有柠檬酸的存在，VC并没有想象得那么脆弱。
有研究表明，用鲜柠檬来泡水时，即便是60～70℃的水，VC的保存率还在60%左右。而对于干柠檬片来说，用50～60℃的水，反而更有利于VC的溶出。
另外，热一些的水，还有助于柠檬中香气的释放，不如试试用60℃左右的热水来泡柠檬。
不过，为了保护口腔和食道，记得晾一晾再喝。
-5-
干柠檬片好吗？鲜柠檬要切片，还得保存，有点麻烦。相比之下，干柠檬片用起来就会方便很多。但许多人担心，干柠檬片没营养。
的确，干柠檬片多多少少都会有一些营养损失。不过，你可以选择真空冷冻干燥的柠檬片，相比相比传统的风干和加热烘干，品质更好。
特别要提醒大家的是，现在还有很多糖（蜂蜜）渍过的柠檬片，营养损失大还加了糖，不建议选。
从营养角度讲，新鲜柠檬绝对是首选。但是，干柠檬片（非糖渍的）也不错，毕竟方便，而且两片柠檬所提供的营养素十分有限，不用太在意。
左边的冻干柠檬片vs.右边的烘干柠檬片
▼
-6-
柠檬水怎么做最好？好的柠檬水，应该是味道淡淡的，微微带着点柠檬的香气。
如果柠檬用的过多，比如一次一个或半个，可能会刺激口腔和胃，还会因为味道太酸，需要加糖来中和，而想要尝出甜味，糖分至少要在5%以上，喝多了不利于体重控制。
需要注意的是，柠檬特殊的香气，主要来自于皮，所以一定要带皮切成薄片泡水才最好。
一大片带皮的柠檬，泡mL左右的水，有香味微酸但不用加糖，必要时再来几块冰，绝佳的消暑解渴饮品啊～
-7-
没用完的柠檬怎么保存？鲜柠檬虽好，但泡水只要一两片，之后该怎么保存是个烦人的问题。
其实不需太担心，因为柠檬的酸度很高，所以天然地带有一些防腐功能。不过，为了让切开的柠檬能保存的更好，需要注意以下几点：
用干净的刀具来切；
用保鲜膜将剩下的柠檬裹起来，放入冰箱冷藏；
尽快用掉，毕竟放久了就不新鲜了。
2、《难怪你看起来比同龄人老，就因为你老做这件事》——来自《人民日报》
健康长寿是很多人的梦想，要实现梦想其实并不难，养成良好的生活习惯就可以喽。以下这些坏习惯可要注意避免。
1久坐不动研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。
心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
2睡眠不足睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
3喝酒总贪杯大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
4饮食太“精致”总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。
优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
5从不吃辣研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
6不爱喝水多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
7不吃早餐研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
8饮食不规律有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。
研究显示，禁食3天就足以破坏代谢功能。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。
3、《夏天怕热，没食欲？一碗下肚以热解热，告诉家里做饭的人！》——《生活小助手》
为大家推荐几款夏季养生粥，不仅开胃，还能帮助降压、养心、安神、健脾胃。没什么胃口的你，赶紧试试吧~
下面推荐几款养生粥，可根据实际情况选择
1心虚气不足，粥加桂圆肉食材：大米克，糯米克，桂圆克，红枣50克，水10克，白糖克。
做法：
1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。
2、锅中加水10克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。
2头昏多汗症，粥里加薏仁食材：绿豆20g，薏仁20g。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
3、用小火煮至熟透即可食用。
3润肺又止咳，粥里加百合食材：圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖克，水8杯。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。
4消暑解热毒，常饮绿豆粥食材：绿豆，大米。
做法：
1、绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。
2、锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。
3、大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。
5乌发又补肾，粥加核桃仁食材：圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖克。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
6若要降血压，煮粥加荷叶食材：粳米克，荷叶30克，冰糖30克。
做法：
1、取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。
2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。
7健脾助消化，煮粥添山楂食材：圆糯米克，楂克，冰糖75克。
做法：
1、圆糯米洗净放冷水中浸泡2小时后沥干水分；山楂洗净备用。
2、粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。
8梦多又健忘，粥里加蛋黄食材：大米50克，蛋黄1个，清水克。
做法：
1、将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。
2、将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成。
9若要不失眠，粥里添白莲这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材：圆糯米1杯，莲子克，水8杯，冰糖克。
做法：
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
10腰酸肾气虚，煮粥放板栗食材：板栗仁50g，粳米g，冰糖1汤匙（15g）。
做法：
1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。
2、将烫过的板栗仁用刀切碎。
3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水0ml，开大火煮开，调小火焖煮。
4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。
4、《洗脸，最简单省钱的皮肤保养法》——来自《生命时报》
油性皮肤常蒸脸油性皮肤极易沾染污物及粉尘，易长粉刺、小疙瘩。每日应彻底洁面2~3次。洗脸时，可在温水中加几滴白醋，帮助清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，减轻毛孔阻塞。最好选用清爽型乳液化妆品和泡沫洁面乳。
隔天用蒸气洗脸，可使面部皮肤毛孔扩张，排除污垢，通畅毛孔，同时补充水分，使皮肤变得细嫩。可先用中性香皂洗净面部，之后在脸盆中倒入80℃~90℃的热水，脸部在距水面5~10厘米处保持平行，持续10分钟左右,然后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次脸，使皮肤毛孔收缩。
干性皮肤加点玫瑰和蜂蜜干性皮肤表面比较细腻、干燥，应选用含油脂较多的化妆品。洗脸时可将玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜，用毛巾蘸湿面部，温水冲洗后再用毛巾擦干，能使面部滋润、光滑、细腻。
中性皮肤多按摩中性皮肤每周彻底清洁一次即可。常做面部按摩（一般持续20分钟）可有效养护皮肤：以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈，可促进血液循环，增强皮肤弹性及代谢。
混合性皮肤分区护理混合性皮肤最好选用油性较少的营养霜，也可采用分区保养方式，根据不同部位的皮肤类型，分别选用相应的护肤品。
敏感性皮肤别用磨砂敏感性皮肤粗糙、细薄，因此，尽量不要用磨砂，不乱用化妆品。最好选用不易过敏的、单纯的弱油性化妆品，护肤品也不宜常换。
另外，无论哪种肤质，洗脸时都要注意以下几点：
洗脸时，把毛巾上的水拧干后，轻轻擦拭脸部。久湿不干的毛巾容易滋生各种微生物，因此，毛巾平时应该保持清洁干燥。
宜用20℃~25℃的温水洗脸。这一温度的水分子与皮肤细胞内的水分十分接近，更易浸透到皮肤里。
不宜用肥皂洗脸。面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的弱酸性防护膜，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性肥皂不但破坏保护膜，还会刺激皮脂腺过多“产油”,导致“越洗越油”。
爱长痘，可能是脸没洗净。尤其油性皮肤的人，如果连续在室外工作或行走超过3小时，晚上建议洗两遍脸，夏天两次都用泡沫型洗面奶。冬天一遍泡沫型洗面奶，一遍乳液型洗面奶。
流水冲脸不能省。若习惯用脸盆洗脸，一方面要注意保持脸盆清洁，另一方面，要确保洗脸步骤正确：冲洗脸部洗面奶时，一定要先将手洗净，再用手从脸盆里舀水冲洗脸部。洗净洗面奶后，拧开水龙头，用双手当碗接水冲脸，这样做最科学。▲
赞赏
转载请注明：http://www.etwyh.com/zlcl/7738.html
