哪些不良习惯会导致血压升高

我国目前约有2.7亿高血压病患者，且发病有逐渐年轻化的趋势，这其中的原因不乏与很多年轻人不良的社会习惯有关，哪些社会习惯会导致血压升高呢？

1、熬夜、睡眠不规律

很多中青年朋友由于工作、个人习惯问题，经常熬夜、加班，睡眠不规律，容易导致植物神经功能紊乱，造成血压升高。而高血压病患者，如果几天内睡觉不规律也会出现血压突然升高的情况。笔者曾接诊一名三十多岁的男性患者，为一私企老板，并无高血压家族病史，但由于工作原因经常熬夜，导致高血压病的发生。

2、精神压力大、高度紧张

随着社会节奏的加快，很多人经常处于精神高度紧张的状态，容易导致血压升高。保持心态平和，精神放松对血压帮助很大，经常做一些瑜伽、太极拳等一些项目会对血压有帮助。

3、应酬多，重口味

应酬多，经常吃高盐、高糖等重口味食物，容易导致血压升高。要想预防高血压，应注意控制每日摄盐量不超过6克，少喝含糖多的碳酸饮料，多吃富含钾离子的食物（如香蕉等），多吃蔬菜水果。

4、吸烟酗酒

吸烟除了损害肺脏外，也可导致血压升高，诱发一些心血管疾病的发生。而每天饮酒超过36克时，可使收缩压平均升高3.5mmHg，舒张压升高2.1mmHg。所以要想不得高血压，戒烟限酒很重要。

5、缺乏锻炼，肥胖

久坐不动的生活方式，容易导致超重或肥胖、研究发现，BMI超过24时，发生高血压病的风险是正常体重者的3~4倍。

6、其他

人均寿命明显增大等。随着年龄的增长，血压会逐年增高，我国已逐步进入老年社会的趋势，高血压病人群相应增多。

除了这些社会因素外，有高血压病家族史也是易患高血压病的一个重要因素，当然这是人为无法控制的，但上述导致高血压的社会因素，多是可以积极干预和控制的。良好而健康的生活方式是预防和控制高血压病的基石。医患家