人分五行


今天,我们共同来学习五行学说,学习五行学说就是我们从事这个事业加强零售的两法宝之一,我们学习的五行学说包含了丰富的医学知识和辩证关系,人的一生当中一般要经过四个时期:1、发育期,2、成熟期,3、渐衰期,4、老年期。在我们人的一生当中,我们体内的细胞在不断的新生和衰老,被称之为新陈代谢,如果按细胞裂变的理论来分辨的话,人的一生体内细胞分裂的次数大约为50次左右,分裂的周期为2.4年,如果分裂的次数X分裂的周期的话,我们人起码能活到岁,可是我们发现很少人能活到岁,其实影响我们人类寿命的因素有很多种,先天和后天的,那么我把人的寿命比喻成一个三角形,两边代表社会和环境因素,底边代表先天来自父母遗传因素;社会因素就是学习,工作家庭责任等等种种压力,环境因素就是水、空气、食物、污染物对人体的健康构成很大威胁。所以,人类想延长寿命,必须延长两边在延长两边的同时,底边也得到适当的延长,这也就是我们子女的寿命为什么长于父母寿命的原因。

古人认为:天地万物以金木水火土五种物质组成,称之为五行,我国古代中医就是根据五行理论,深刻描述了人体各部门与五行的相关性:

人体与五行的相关性:

泪为肝之液,汗为心之液,唾为脾之液,涕为肺之液,尿为肾之液

当五脏失调时有时会表现在五腑。

五脏:肝,(肝的主要功能是主免疫、主藏血、主谋虑、主筋)

五腑:胆,肝胆是走的一个经络,也就是说肝上有病变,可以在胆上反应出来,反之,胆上有病变也可以在肝上反应出来,比如肝上有火,烧灼胆就会出现胆结石,胆囊炎等等。

五窍:目,通过眼睛能了解一个人肝功能的好坏、强弱,健康人的眼睛黑白分明,清澈明亮有神的,当肝机能下降时,眼睛经常出血丝,眼发白或发蓝,眼睛干涩,视物昏花,迎风流泪,视力下降,眼睛周围疼痛等,会引起白内障青光眼等等。

五体:筋,指甲,古人说久走伤筋,筋伤肝衰,凡是肝功能好的人筋骨柔软有力,指甲红润,有光泽,根部有白色的小月牙,当肝机能下降时,手脚经常抽筋,指甲发灰,没有光泽、出现横纹、竖纹白点、小坑、翻翘,严重时会引起灰指甲。

五志:怒,肝机能不好的人,一般脾气不好,易发怒,经常爱发无明火,而发怒又伤到肝脏,形成恶性循环。

五味:酸,肝不好的人喜欢吃酸的,酸味入肝经,少量的酸味是滋养肝脏的,大量的酸会伤到肝脏。

五色:青,肝属木,木的颜色为绿色,“中医讲”见本色既是病态“如果一个人的脸色是青绿色,证明他的肝机能严重下降,青绿色的食品可以养肝。

五季:春,因肝属木,春天是花草树木恢复生机的时节,也是肝火最上扬的时候,是肝病,肝炎,传染病发生的时节,春季也是养肝的好时节。可以多吃青绿色的蔬菜,比如:菠菜,黄瓜,空心菜豆冠豆苗等。

五液:泪,泪为肝之液,经常爱哭爱掉泪的人,也是肝机能下降的表现。

五行:火

五脏:心(主脉,主思维,主汗)

五腑:小肠,心与小肠相表里,小肠主吸收,小肠吸收好心脏功能就好,如果小肠吸收不好,就会引起心供血不足。

五窍:开窍于舌,“舌为心之苗“当一个人的心脏有问题,首先从舌头上的反应出来,正常的人舌头应该是淡淡的粉色,有一层薄薄的苔,当舌质呈现出淡白时,往往是心脏供血不足,容易得低血压容易贫血,当舌质呈现出紫红色或暗红色时,血液瘀滞往往是心脑血管的一些先兆,当舌头发宽发厚,说话不灵活,甚至晚上睡觉流口水等,是中风的先兆,在发作时,往往先栓住舌头,不会说话。

五体,赤,健康人的面色一般是白里透着淡的粉色,非常好看,而心脏不好的人,从表面上表现出来的是赤红色,尤其是脸颊这个位置,比如,五六十岁的人,按理说到了这个年龄,脸色不应该这么红润,可是有的人脸颊发红,那往往是心脏功能不好的一种表现,红色的食品可以养心,因心属火,火的颜色是红色“见本色即是病”。

五志:喜,正常人随着年龄的增长,脸上眼角、嘴角会下垂,而心脏功能不好时,会导致眼角、嘴角向上抽,因此,心脏功能不好的人,从面相看,有时表现出来的是一种喜相。

五味:是苦“苦味入心经”苦味是养心的过量就会伤到心脏。

五季:为夏,夏天是养心的季节,也是心脏病发作的季节,在夏天多吃一些红色的食物,如西红柿,草莓,西瓜,红枣,山楂,等等,滋养心脏的。

五液:汗,“汗为心之液”像盗汗,自汗,手足潮汗等说明心脏有病变,过多的流汗会导致心脏衰竭。

五行:土

五肝:脾,脾造血,主运化是生血之源。

五腑:胃,脾胃紧相连,它们走的是一个经络。

五窍:口唇,因脾“升清”,胃“降浊”当脾胃功能正常时,口气清新没有异味,嘴唇红润,饱满,不起皮,唇线清晰完整。当脾胃功能失调时,清气不分,浊气不降,口腔就会有异味有口臭嘴唇就会发白起皮干裂,唇线不清晰等等。

五体:肌肉,脾胃功能好的人,肌肉发达有力,有弹性,反之脾胃功能失调的人肌肉是松拉拉的。

五志:思,思伤脾胃,长期思虑过多就伤到了脾胃,最好的例子,临近中考的学生因为长时间的记忆力,思考状态,伤到脾胃,导致食欲不佳,不想吃饭,无论家长做出什么样的饭菜,都没有胃口,而人们常说的“相思病”总是茶不思,饭不想,实际上是伤到了脾胃。

五味:甜,“甜味入脾”脾功能不好的人爱吃甜的,少量的甜是滋养脾胃的过量就会伤到脾胃,(有的人脾胃功能下降或失调时爱吃凉的,因为胃火太大)。

五色:是黄,属土,土的颜色是土黄色,中医(本区见本色即是病态)如果一个人的脸色是土黄色,说他的脾胃功能严重失调,可以吃一些黄色的食品滋养脾胃。

五食:如小米,黄豆,玉米,红薯,南瓜等等。

五季:长夏,三伏天好吃凉的食物,吃太多的凉的伤胃,而且夏天的食物容易变质,也会伤胃。

五液:唾为脾之液,唾为脾所生化上行于口,起润泽口腔的作用,当脾胃失调时,会出现反酸水,流口水。

五行:金。

五脏:肺是宰相。主呼吸皮毛(通调水道)。

五腑:大肠,肺络大肠,大肠主排泄,也就是肺不好的人,不是便稀就是便秘或者是大便不成形,如果肺寒时会便稀,肺热容易便秘。

五窍:开窍于鼻子,也就是从一个人的鼻子,可以看出他肺功能的好坏,凡是肺功能不好的人容易患鼻塞,鼻炎,鼻窦炎,不闻香臭等,都是因为肺功能下降,应调理肺腑。

五体:皮毛,肺主皮毛,皮毛指的是我们的皮肤和汗毛,肺功能好的人皮肤细腻而光滑,毛孔很小,汗毛有光泽,如肺功能下降,皮肤粗糙,毛孔粗大。

五志:悲忧,悲忧伤肺,如果长期处于多愁善感的状态下,就会伤到自己的肺腑,最典型的例子是“红楼梦”中的林黛玉,每天悲悲切切的,最后死于肺痨病,也就是现在的肺结核。

五味:辛,少量的辛辣食物是养肺的,过量的就会伤到肺脏。

五色:白,凡是肺功能不好的人脸色都是苍白苍白的没有一点血色,白色的食品也是养肺的,如白菜、萝卜、梨、银耳、莲藕等。

五液:为涕,当肺寒的时候,流清鼻涕,当肺热的时候,流脓鼻涕。涕为肺之液。

五行:水。

五脏:肾(肾藏血,主骨生髓,为生殖发育之源,有主纳气之水)

五腑:膀胱,肾络膀胱,如果肾功能不好,就会出现尿频,尿急现象,是因为肾膀胱相表里,肾功能下降,导致膀胱锁不住尿。

五窍:开窍于耳,从耳朵上也可以看出一个人肾功能的好坏,肾功能好的让你耳聪目明,当肾功能下降时就会出现耳聋,耳鸣,中耳炎等等症状。

五体:肾,肾主骨,生髓,开窍于耳,其华在发,脑为髓之海,凡是肾功能不好的人骨骼也不会好,会出现骨质疏松,腰椎盘突出,骨刺骨牙等等。

五味:咸,咸味入肾经,过量会伤肾,一家三口一个月吃一袋盐就可以。

五色:黑,肾功能下降的人脸色是黑色的,而且是黑里透着黑,没有光泽,显得很脏。

五季:冬,肾功能不好的人一般手脚都冰凉,比较怕冷,冬天也是不深的好季节,在冬天多吃黑色的食品养肾的,如芝麻,黑豆,黑枣,黑木耳等是养肾的。

五液:尿为肾之液,尿频,尿急。

五志:恐,惊恐容易伤肾,而肾功能下降的人本身就容易胆小,惊恐。

二、五行与人体的相生

1、五行的相生(即滋养助长,推动发展)

它是“生我”我生的关系

也就是木生火(木头可以燃烧)。

火生土(火燃烧过后化为灰烬落入土中)。

土生金(土里含沙,沙里淘金)。

金生水(金熔化成液体形成水)。

水生木(水可以滋养树木)。

它们都是母子关系,例如:木为火之母,火为木之子。如果自然界处在这种状态之下,那肯定是风调雨顺,五谷丰登,风和日丽。

以木为例:1、人体的相生

肝好心好脾好肺好肾好肝更好。

1、为什么肝好,心就好?

因为肝的解毒功能好,血液品质好,所以,心脏就好。

2、为什么心好,脾胃就好?

因为心脏是给全身输送提供氧气和营养物质,心脏功能好了,能及时输给脾胃来滋养脾胃的毛细血管,所以心好脾胃就好。

3、脾胃好,肺就好。

脾生血主运化,胃能消化,也就是我们吃进去的食物通过脾的提炼,将所有的精华输给肺,所以脾胃好肺就好。

4、肺好,肾就好。

肺主吸气,肾是纳气,肺吸进去的氧气,必须下纳于肾,给肾提氧气和水分,所以肺好,肾就好。

5、肾好肝就好。

因为肾滤毒,肝解毒,中医讲“肝肾同源”如果肾功能好了,减轻肝脏的负担,所以肾肝就好。

如果人处于这种状态,就是健康状态,它属于良性循环。

三、五行与人体相克(可制抑制牵制发展)

1、五行相克

木克土(在坚硬的土壤也能生长出小苗来,小树苗是吸着土汁长成

参天大树)。

土克水(兵来将挡水来土囤

水克火(水可以灭火

火克金(火能熔炼金属)

金克木(金属打造成锯条可以伐木)

在五行中任何一行,都有“克我”“我克”两个方面。

如果五行处在这种状态下就会造成多种灾难,例如:乱砍乱伐会导

致水土流失。结果形成洪涝灾害。海啸,地震,泥石流,都是自然

界失去平衡才造成的。

2、人体的相克

即,肝不好脾不好肺不好肾不好肝更不好

人体的相克

1、肝不好,脾胃不好。

因为肝分泌胆汁帮助消化,当肝功能不好时,胆汁分泌不足增加胃的负担,所以肝不好脾胃不好,另外,肝主情志,当人生气、着急上火、压抑、郁闷的时候,我们也没胃口,所以好多人得胃病去做胃镜都没问题,那是肝风犯胃。

2、脾不好,肾就不好。

脾生血,统血,主运化,如果运化不好,统血就不好,肝藏血,肾藏精就不会好,所以脾不好,肾就好。

3、肾不好,心脏就不好,

肾滤毒功能差,血液品质不好,现在有种病叫肾源性高血压,所以肾不好,心脏不好。

4、心脏不好,肺不好。

因为心脏是给全身输送带有营养和氧气的血液,当心脏功能下降时,不能及时输给肺,这时费活量就弱,呼吸困难,所以心脏不好肺不好。

5、肺不好,肝不好。

因为肺络大肠主排泄、当肺热是便秘,肺寒时便稀,排泄是肝功能之一。

一、当肺功能下降时增加肝脏负担,所以,肺不好肝也不好。

如果人处于这种状态,就是恶性循环,病越来越多,逐渐形成综合病症。

颜面望诊

今天我给大家讲颜面望诊,颜面望诊简称望诊。中医诊断是望闻问切。我们用的是望诊,也就是“望而知谓之神”。人的脸就是五脏的以面镜子,当脏器下降20%-30%的时候就能从脸上看出来。而西医呢?在脏器下降60%-70%的时候通过先进仪器和病人口述才能诊断出来是什么病。西医用的是实诊疗法,查已病。而中医呢,是辩诊疗法,辩证论治,看末病。我们都知道西医只治标不治本,只能是抑制或控制病情。中医是从本质上调理的。望诊就是通过面部各个部位特征,能够看出来身体当中八大系统有什么病。

那八大系统呢?

1、心脑循环系统2、肺呼吸系统3、肝胆免疫系统4、脾胃消化系统5、小肠主吸收系统6、大肠主排泄系统7、生殖系统8、肾泌尿系统。

一、整体观色(一个人在没有做剧烈运动和喝酒的时候)如果整张脸出现赤红色是心不好。

白色一点血丝也没有是肺不好。

青色是肝不好。

蜡黄色是脾胃不好。

黑色是肾不好。

二、局部分析(我们都知道小孩刚生下来皮肤发亮,白嫩,渐渐脸上会长出一些乱七八糟的东西)。

特征:斑点、痘、痣、疣、横纹、坑、小毒泡。(这些东西并不是随便长的,长在那里说明相对的部位机能下降或已形成疾病)。

1、脸上长痣、痦子、表示该部位脏器先天功能不足.

2、脸上长斑,表示该部位长期慢性耗损形成的慢性疾病(3-5年形成)。

3、脸上长青春痘,表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变(短期形成)

4、全脸青春痘、斑、是内分泌失调或肝脏免疫功能下降。

三、由上到下分析

1、心脑循环系统在面部反映有:(1)将额头分为三等份,上三分之一为心和压力,你看有的人额头有三道纹,代表天纹,地纹,人纹,都很深说明这个人长期处于压力之中,肯定是家里的顶梁柱。如果此部位出现痘或者颜色与正常皮肤不一致,可以断定这人近期精神压力过大,症状会出现,烦躁不安、胸闷、失眠、头疼等。如果出现斑说明心脏有疾病(心肌无力),有痣、痦子说明心脏功能先天不足。(2)两眉中间为脑的反应区,如果脑区出现1字纹11字纹或川字纹,这属于用脑过度,脑循环不畅,脑部缺氧会引起头疼、偏头疼记忆力下降等症状。如果这些竖纹在脑区左侧,会栓住右手右脚,反之,会拴住左手左脚。因为人是交叉神经反向反映。如果出现凹陷,属于脑脑供血不足,这实际与心功血不足有着直接关系,严重缺氧后造成大脑萎缩或大脑皮层萎缩,会引起脑血管跳痛偏头疼、头晕、三叉神经痛、记忆力急速下降、后脑颈椎痛或酸紧等。出现V字纹,是心脑血管疾病,最起码是脑动脉硬化。

(3)鼻梁最低的地方为心脏的反应区位置,这个位置出现横沟发红小毒泡等,症状会出现心脏方面的疾病像冠心病、冠状动脉硬化等。横纹越多越深,心脏越不好。如果刚出生下的小孩这个部位出现横断青筋,属先天性心脏病。心肌功能好坏在耳朵上也能看出来,如果耳垂上出现横纹或竖纹为心肌缺血,纹越深心肌缺血越厉害。另外在舌头上也能看出一个人的心功能的好坏,当舌尖发白为贫血,舌尖发红时,为心火过盛容易得高血压,整个舌头赤红色肯定是心脏病,当舌头呈现紫红色或暗红色往往是心血管的一些先兆,当舌头发宽发厚,说话不灵活或睡觉流口水等是脑血栓的一些先兆,发作的时往往先栓住舌头不会说话,(4)心络小肠,小肠主吸收。小肠如果吸收不好会直接影响心脏,造成心脏供血不足,引发很多心脏反面的疾病。小肠的反应位置在眼珠向下与鼻尖齐,如出现痘斑块说明小肠吸收功能下降。

2、肺呼吸系统(1)在脸上的反应位置是两眉中间向内,额头下三分之二为肺的反应点。如出现痘痣毒疙瘩颜色发白等说明呼吸系统下降或形成病症。如果在额头偏正长个猴子,为先天性肺功能不好。如果这个部位外凸或向下凹,也是肺功能下降的信号。肺功能好坏在鼻子上也能表现出来,当肺寒时,流清鼻涕,当肺热时流黄鼻涕。脸上皮肤粗糙毛孔大,也是肺功能不好,因为肺主皮毛(2)肺络大肠,大肠主排泄,反映位置在外眼角经颧骨向下与鼻尖齐,形成U字体,如出现斑块痘血筋外露等,这些都属于肠道排泄不畅,当肺寒时便稀、肺热时便秘,也就是说肺功能不好,会造成大便干稀不定等。还有些人血筋外露,可以从两方面说,第一是大肠道紊乱所致,第二是肝机能不好,因为肝主筋指甲。如果此部位有半月状斑,证明此人有便秘和痔疮,若此处发红或者有白点有直肠癌变的可能。

3、肝胆免疫系统从面部看肝胆的反应区(1)眉中向外两侧“太阳穴”位置,有些人长老年斑从这开始长,说明肝机能低下。还有一些人年轻时浓眉大眼,渐渐变成半截眉,以及上眼皮上长小肉瘤,一看有一模没有,都属于肝机能问题。若此人年轻可能是脂肪肝。(2)眼睛也是肝的反应区,像青光眼、白内障、挤眼、泪眼等也属于肝机能问题。还有些人眼睛发浑,朦朦胧胧有可能是癌症。

(3)鼻梁最高处如出现斑点痘为肝机能下降,长青块属肝机能严重低下,从鼻梁处一青到鼻头可能是癌和瘤,如果太阳穴和鼻梁中断都有明显的斑,并且脸色昏暗无光,看起来很难看。说明此人有肝病(肝炎或肝硬化)眉中央有痣,眼球发黄,并且面色非常黄是乙肝。(4)如果舌头中间被竖线一分为二,线越深肝功能越不好。(5)两边斜坡位置为胆的显示区,肝胆相照,像有些人总感觉口苦,是因为肝上有火烧到了胆,胆汁倒流,容易引发胆囊炎、胆结石。如果出现蝴蝶斑黄褐斑痘为女性内分泌失调而导致。如果此部位有竖折着,或笑时有竖折说明此人胆囊有问题,若此部位有痣或痦子,证明胆功能先天不足,若把右手放在左肋下(胆就在此部位)用左手握拳去打右手背,若此部位疼痛的话,那是肝胆炎。若疼痛的厉害的话可能是胆结石,眼袋灰暗证明胆不好。

4、脾胃消化系统(1)脾生血造血统血分解白血球,脾功能失调容易肝肿大脾肿大引发白血病,脾在鼻尖位置反应,只要出现毒泡斑点色块等说明脾功能下降。若鼻头发红或酒槽鼻,鼻头发黄或白,是脾虚,症状汗多四肢懒动,倦呆,不食,(2)脾脏失调也会导致胃功能下降,胃功能差了五脏都会受到株连,因胃是五脏之母。胃的反应点在鼻翼位置,如果出现颜色不正痘酒槽鼻或鼻翼根部与肤色不同,最起码有3-5年的胃病史,像慢性胃病炎胃酸、胃胀胃溃疡、十二指肠溃疡,如长时间不理会会形成癌症。若鼻翼发红是胃炎,易肌饿、口臭、有红血丝是比较严重,一般是胃炎。饭前胃痛一般是胃炎,饭后1到2小时腹痛是胃溃疡,若鼻翼发青是胃寒。(3)胃功能不好的人,嘴上好起皮,还有如果一个人舌苔发黄,说明近期有火,舌苔发白,属于着凉,舌苔呈米黄色,是孩子吃多了伤食。

5、生殖系统反映位置在口唇四周,(1)口唇四周出现腐料,起皮属于盆腔炎,嘴角这边烂了,那边烂,不断的溃烂,女性属于卵巢炎附件炎。(2)下口唇长白斑黄斑与正常肤色不一致,白班代表宫寒,黄斑说明有炎症。(3)口唇肤色发白为贫血,经量过少,口唇肤色过红或发紫,经量过多颜色发暗,不是提前就是错后,口唇中间裂痕出血,指男女性功能下降的信号。(4)如果舌头伸不出来伴有疼痛感或舌头两侧呈锯齿形,都说明肾功能不畅。(5)上唇外出现竖沟说明把子宫摘了。如果上唇线上长弓包,一个弓包代表一个子宫肌瘤,大弓包代表大子宫肌瘤,小弓包代表小子宫肌瘤也就是说长弓包的一定长子宫肌瘤,但长肌瘤的不一定长弓包,(6)胸乳它的反应点两眼内眼角外侧和心脏反应点平衡的位置,如出现毒泡为乳腺炎或乳腺增生,还有的人生了孩子没奶,或是有不让吃肯定会得乳腺增生,早晚的事,因为“通则不痛,痛则不通”。长猴子为先天性乳房肿块,如眼窝卜陷或发黑属乳腺癌。

8、肾泌尿系统,在脸部的反应位置是包括耳朵在内经颧骨向下和下巴同属肾区,我们经常夸一个人耳聪目明,那是肾功能好,如果肾功能下降,就会出现耳鸣、耳聋、中耳炎,其中男性耳鸣是肾虚,女性耳鸣是肾亏。(1)像聋哑儿童70%,是打针的副作用而引起的,伤害了肾脏。(2)如果面颊出现黑色斑块或面部发黑,并且黑里透着黑,这属于肾功能衰老的迹象,严重时会导致一些骨骼上的疾病,像骨刺骨牙炎类风湿骨质疏松股骨头坏死等,(3)下巴如果张疙瘩痘说明身上有酸痛,如果合嘴时,有小坑和°疙瘩,会出现酸痛乏力的感觉。(4)肾络膀胱的反应点在人中穴,这个位置出现痘°疙瘩,最起码是膀胱炎或尿道炎,男性还代表前列腺炎等,(5)肾主骨生髓开窍于耳其华在发,头发也是肾的显示区,有的人头发干枯断裂开叉,还有少白头,这些都是肾功能下降的信号。

我们学习颜面望诊有几大好处:1、开发陌生市场。2、家人保健自我保健。3、精确的搭配产品。

注意几点:

1、不轻易给人看2、不在人家脸上指指画画3、看破不要说破保持神秘感4、不要面面俱到5、说话要讲究艺术性,对事不人。6、对男性不要说他肾虚。

人体主要营养素功效

维生素A

主要功效:预防夜盲症、视力减退;保持皮肤和黏膜正常;维护免疫细胞的运作。

缺乏时的症状:容易脱毛、肌肤干燥、指甲易脆;易患感冒、肺炎等感染病。

含量较多的食物:肝脏、肝油、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品、胡萝卜、菠菜、青椒、油菜、南瓜等。

维生素B1

主要功效:协助米饭、面包、砂糖等的糖份分解;维持脑的中枢神经机能正常;让神经安定、增进食欲、预防疲劳、预防脚气病。

缺乏时的症状:心情烦闷、失去集中力,协调性;容易疲倦,食欲不振,恶心呕吐,便秘;出现脚气病。

含量较多的食物:小麦胚芽,肾脏,心脏,猪肉,芝麻,玉米,黄豆,大豆,豌豆。

维生素B2

主要功效:让毛发、指甲、肌肤更健康;增强视力;预防口唇炎、舌炎、口腔炎;具有分解药物、解毒的功能。

缺乏时的症状:容易得白内障、畏光;易患动脉硬化、肛门、阴部附近易糜烂。

含量较多的食物:肝脏、鱼、蛋、乳制品、牛奶等。

维生素B3

主要功效:维持批扶的健康、保持神经功能正常;让脂肪代谢变好、预防脂肪肝;减轻孕妇初期的孕吐、缓和紧张;具有解毒、抗过敏的作用。

缺乏时的症状:神经过敏,睡不着;皮肤炎、湿疹、口腔炎等;易患蛀牙、贫血;易产生脂肪肝;孕妇初期孕吐严重。

含量较多的食物:沙丁鱼,比目鱼等鱼类,豆类,糙米,肝脏。

蓣草酸

主要功效:帮助脑神经的活动;让血液循环变好;改善食欲不振、下痢等胃肠障碍。

缺乏时的症状:头痛、眩晕、神经衰弱;齿龈溃烂、舌头红肿;口角炎;食欲不振、便秘、口臭。

含量较多的食物:肝脏、沙丁鱼等。

维生素泛酸

主要功效:增强免疫力、预防感冒等感染;增强副肾、产生对抗压力的耐久力;减轻药的副作用;增加好的胆固醇。

缺乏时的症状:产生白发、头发失去光泽;易患感冒等感染;胃肠功能障碍;

含量较多的食物:肝脏、鸡蛋、牛奶、肉类、花生、花椰菜等。

维生素叶酸

主要功效:预防贫血、口腔内的发炎症状;增强对抗疾病的抵抗能力;出现口腔炎、口内炎;造成贫血、食欲不振、胃溃疡。

缺乏时的症状:神经过敏、烦闷、健忘症。

含量较多的食物:肝脏、肉类、黄豆、菠菜、扁豆、番薯、芦笋、香蕉等。

维生素C

主要功效:抗氧化、抗癌及解毒作用;强化血管、皮肤、粘膜、骨

骼等组织;抑制黑色素的形成;帮助铁、铜、钙的吸收,协助红血球中的血红色素的合成。

缺乏时的症状:肌肉缺乏弹性,出现老人斑、雀斑;贫血、刀伤难以治疗,易致坏血病;易患感冒、免疫力、解毒力变弱。

含量较多的食物:草莓、橙、柑橘、柿子、葡萄、柚、青椒、油菜、菠菜、番薯、奇异果、木瓜等。

维生素D

主要功效:保持牙齿和骨骼的健康;帮助婴儿的骨骼和牙齿正常发育;防治骨折。

缺乏时的症状:出现蛀牙、牙龈脆弱;婴幼儿出现X形、O型腿或佝偻病;骨骼脆弱、易骨折、引发骨骼软化症、骨质疏松症。

含量较多的食物:沙丁鱼、鳜鱼等鱼、青鱼、带鱼、木耳、香菇等。

维生素E

主要功效:保持血管年轻,降低心脏病、脑中风等危险性;与黄体

荷尔蒙、男性荷尔蒙分泌有关,维持生殖机能,防治流产;延缓衰老、预防癌症。

缺乏时的症状:女性易造成不孕、流产、快速出现更年期症状;导致动脉硬化、心脏及脑中风疾病。

含量较多的食物:杏仁、小麦胚芽、南瓜、菠菜、鳝鱼、鳕鱼子。

蛋白粉

主要功效:构成人体、维持生命;让脑的功能活动正常;神经安定、神经功能变好;强化肌肉,维持消化系统正常,提高疾病或受伤的抵抗力。

缺乏时的症状:大脑迟钝,记忆力、思考力减弱;没有体力、精力;性能力减弱;出现水肿。

含量较多的食物:鱼、肉、豆、蛋、奶等。糖类主要功效:转换成能源;以血糖的方式在体内循环,拱给能量,

糖类

主要功效:转换成能源;以血糖的方式在体内循环,拱给能量,以糖原的方式存储于体内维持肌肉运动和体温。

缺乏时的症状:血糖变低,使脑能源缺乏,严重失去意识;全身能源不足,产生疲劳。

含量较多的食物:谷物,面粉,苹果,麦片,玉米,西瓜,香蕉。

食物纤维

主要功效:解除或预防便秘、痔疮等;预防肥胖,降低胆固醇;防止血压上升,预防高血压;增加肠内有用细菌、减少腐败细菌;增强肠的蠕动,促进排便。

缺乏时的症状:便秘,痔疮,大肠癌;肥胖,高血压,糖尿病;动脉硬化,心脏疾病;十二指肠溃疡。

含量较多的食物:黑麦粉、豆腐渣、麦片、四季豆、大豆、菠菜等。

主要功效:让精神安定,防止失眠;维持牙齿和骨骼健康;防止骨质疏松、减少骨折。

缺乏时的症状:神经不安,情绪焦躁;出现牙周病,蛀牙等;医患动脉硬化、高血压、肾结石等;软骨病,小孩易患佝偻病;容易骨折,导致骨质疏松症。

含量较多的食物:牛奶制品,牛奶,小鱼干,虾皮,豆腐,杏仁,开心果。

主要功效:让肌肉血色变好;预防缺铁性贫血;供给脑或身体的氧气,提高身体技能。

缺乏时的症状:大脑思考力,集中力低下;舌头和口角呈现红色溃烂状,脸色差;抵抗力低,易形成着凉的体质;易患贫血;幼儿发育迟缓,孕妇早产。

含量较多的食物:肝脏,肉类,沙丁鱼,冻豆腐,油菜。

主要功效:防止毛发脱落;保持味觉嗅觉的正常;促进小孩发育及人体新陈代谢;维持男性生殖器官发达,维持生殖能力。

缺乏时的症状:毛发脱落,容易秃头;精神忧郁,情绪不安定;味觉异常;易患感冒,且难以治愈;男性性能力降低。

含量较多的食物:牡蛎,肝脏,坚果,沙丁鱼,杏仁,红豆。

主要功效:让精神安定;防止钙质在肾脏等软组织中沉积;是构成骨骼的重要成分,维持骨骼的正常代谢;让牙齿的珐琅质中的钙质沉积;让心脏肌肉活动变佳,预防心脏病。

缺乏时的症状:牙齿发育不全;焦躁不安,心烦,集中力低下;易产生肾结石;骨骼脆弱,导致骨质疏松症。

含量较多的食物:杏仁,腰果,牡蛎,大豆,菠菜,四季豆,香蕉。

主要功效:让精神活泼;预防、治疗甲状腺肿大,使皮肤,毛发、指甲健康;促进小孩身体及智力发育;让脂肪燃烧,预防肥胖。

缺乏时的症状:精神不佳、反应迟钝;甲状腺肿大;皮肤、毛发失去光泽;孩子身体、智力发育缓慢;容易肥胖。

含量较多的食物:海带、沙丁鱼、海产品。

人体细胞需要哪些营养?

在细胞学诞生之前,离开微观科学的成果,再有经验的医生,在伟大的医学家也不可能知道人是由细胞组成的,更不可能知道什么营养素。然而现在科技发达了,小学生也知道人是由细胞组成的。而营养保健学的发展对于医学来说,可能是一种补充,一种推进,甚至是一种革命。医学解决不了的问题,营养保健却可能解决。那么营养保健所涉及的问题医生不知道是丝毫也不奇怪的。

人体每天所需要的营养素有七大类,几百种:水、糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。我们来看看这些物质对人体都有啥作用。

第一个:水!水是人体的第一需要,人是先被渴死的,后被饿死的。人体内各种物质的流动,交换,存在状态都离不开水。越年轻,水份越大,越老越干。所以爱美的女人都去保湿。

第二个:糖!糖在人体内大致有三种作用:1、产生力量;2、再生功能;3、免疫功能。所以,假如一个人缺了糖,比如说得了糖尿病,他就会(1)没劲,浑身无力;(2)一旦流血基摔伤不易恢复;(3)免疫力低下,产生各种并发症。糖尿病人很多都死于其并发症。可能有人说:“糖尿病人不是糖多不让吃糖吗?怎么又说糖尿病人缺糖?”这又是一个误区。糖尿病人其实是最缺糖的人,缺糖,是因为其细胞不易吸收糖,因而大量的糖在血管里面流却进不了细胞,造成血管内糖含量增高,也就是血糖高,最后从尿液里排出,所以叫糖尿病。尿糖高也好,血糖高也好,都只是糖尿病的表面现象,而并非本质。本质是细胞得不到糖。大多数医生治疗糖尿病都是拼命去降糖,大多数患者所关心的结果也是血糖的高低。而并没有充分注意到细胞里面缺糖这个实质性问题。细胞缺糖是因为细胞吸收糖有问题,细胞吸收糖有问题是因为帮助细胞吸收糖的胰岛素有问题,而胰岛素有问题是因为胰脏有问题,而胰脏做为一个器官,就像一个机器,产品有问题,不是机器本身的问题,就是原材料有问题,器官本身的问题还需要营养来修复。机器修复好了,可以“生产”更多质量更高的胰岛素,进而能帮助更多的糖被细胞吸收。也就是说,修复的最终目的,还是要增加细胞里面的含糖量。所以想办法让细胞吸收糖,进而增强全身的功能,当然也包括胰脏的功能,形成良性循环,这才是解决糖尿病的根本。果糖由于比葡萄糖更容易被细胞吸收,所以在同等胰岛素拥有量的情况下,食用果糖不失为一个绝佳的有效方法。同进需要理解的是,果糖虽然容易被吸收,但毕竟也是要消耗一定量的胰岛素的,所以,血管里原有的葡萄糖被吸收的会更少,也就是说会出现血糖更高的现象。这只是表象,不必为此担心。这里须提醒一点的是要提防副作用。有些治疗方法效果也有,但副作用极大,得不偿失。不到万不得已是不可取的,比如说打胰岛素等。

第三个:脂肪!它是组成人体的重要原材料,又是人体的燃料库。同时又是各器官重要的保护“装置”。试想假如没有脂肪,我们的心、肝、胃、肾等各大器官全部象风铃一样吊在体内,人体少加晃动就会造成严重碰撞,恐怕世界上就不会有足球名星了。所以这个包装作用也是非常重要的。人们买台电视机还需要一层塑料包装呢,更何况人体呢。

  第四个:蛋白质!蛋白质号称生命之源,是组成人体的最基本的原材料。另外,需要的时候,脂肪和蛋白质都能转化为粮。糖尿病人后期之所以变瘦就是这种转化的结果。以上四种营养素的需求量比较大。

  第五个:维生素!维护生命的元素。从名字上就能看出它的重要性,虽然它的需求量很小,但是它的作用却是巨大的。

  第六个:矿物质!矿物质虽然和维生素是两种完全不同的物质,但它们俩却有着相似的特性,那就是它们都是微量营养素,人体的需求量极小,但是作用极大!人体的约大多数功能都与这两类物质有关。换句话说,人体的绝大多数疾病,都是因缺乏这两种物质所导致的。象偏头痛缺镁;精神不集中缺锌;糖尿病缺铬;贫血缺铁;大脖子病缺碘;易感冒缺维生素C,白内障同时缺维生素和几种矿物质等。

  第七个:纤维素!纤维素是唯一不被人体吸收的营养素。它的主要作用是清肠排毒。

这七大营养素除水是单一的以外,糖有单糖、多糖。光单糖就有两、三种,双糖,多糖不计其数。脂肪酸有几十种,氨基酸有二十二种,维生素有A、B、C、D、E、F等,光维生素B就有B1,B2,B3,B4,B5,B6......B12等。矿物质也有几十种;纤维素也是。合起来,人体每天所必需的营养素足有几百种之多。它们分散地存在于地球上各种动植物身上。我们要想全部均衡地摄取到它们,每顿饭至少要吃几十种食物。还得是按菜谱配出来的。今天大家明白了这个道理,懂得了这个知识,明天开始每顿都按均衡的营养去调配我们的饮食,行不行?不行!为什么?做不到,对了。不能说所有的人都做不到,有的人他可以有一个专门的高级保健医生,专为他做这个工作。但是我们呢?可说绝大多数人是做不到的。

缺乏各种营养素的危害:

蛋白质长期摄入不足对人体内生理化作用的影响:营养不良性水肿;蛋白质缺乏性贫血;消化不良,慢性腹泻;肌无力、萎缩、呼吸肌麻醉;免疫力低下。

婴幼儿:低体重、低身高、大脑发育障碍;儿童:生长发育迟缓、智力低下;

青少年:生长发育迟缓、体质不佳智力低下;

成人:易疲倦、工作效率差、抗病能力差;

哺乳期妇女:乳汁分泌减少;

维生素A缺乏时:

具体表现为:影响视觉,眼睛的结膜、角膜干燥,暗适应减弱,乃至夜盲。皮肤干燥、脱屑,上皮组织改变,腺体分泌减少。免疫力降低,反复呼吸道感染、腹泻、头发干枯、易断、指甲无光泽,牙质萎缩,骨骼发育不良,味觉与嗅觉不佳,食欲差,生长发育停滞,影响智力发育。

维生素B1缺乏时:

具体表现为:消化道症状食欲不振、呕吐、消化不良、排绿色稀便,神经系统症状,初期烦躁不安、病情进一步发展则出现反应淡漠、呆滞、眼睑下垂、颈肌和四肢非常柔软,致头颈后仰、手不能抓、吸允无力、腱反射减低。婴儿常累及喉返神经,出现声音嘶哑、失音;后期出现颅内压增高,昏迷抽搐,可致死亡。年长儿常以多发性周围神经病变突出,如感觉障碍、肌无力甚至肌肉萎缩,循环系统症状,可出现急性心功能不全的症状,如心动过速或奔马律,呼吸难伴有紫钳;X射线检查显示心脏扩大;心电图示T波低平倒置、QTr间期延长。水肿及浆液漏出,常有下肢水肿并逐渐向上蔓延,可伴发心包,胸腔、腹腔积液,先天性脚气病,若孕母缺乏维生素B1,则新生儿可患先天性脚气病,婴儿可呈低血压,表现为出生时全身水肿、体温低、吸吮无力、肢体柔软、反复呕吐、嗜睡、哭声无力、夜啼。

维生素B2缺乏症:

具体表现:口角炎:口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂舌炎:舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状唇炎:嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡眼炎:视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血皮肤症状:引起脂溢性皮炎,多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多、继发性贫血:可出现缺铁性贫血的一系列表现

烟酸缺乏症:

具体表现:皮炎,在四肢暴露部位对称出现,初时发红,以后转褐色,局部发肿,有疱疹或表浅创面,病变部位与周围皮肤有明显的界限,消化系统症状,有舌炎、舌疼痛且可有溃疡,久病后舌乳突萎缩,舌面光滑,且常有腹泻;精神神经系统症状,病人常有失眠、记忆力差、焦虑和抑郁,少数可出现狂躁猜疑,甚至昏睡、神志不清,贫血。

叶酸缺乏症:

临床表现:巨幼细胞性贫血,当缺乏叶酸时,骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢,细胞体积增大,引起血红蛋白合成减少,表现为巨幼细胞贫血、孕妇缺乏叶酸,胎盘剥离的发生率增高,患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿出生体重低。怀孕早期缺乏叶酸,还易引起胎儿神经管畸形(如脊柱裂、无脑畸形等),引起高同型半胱氨酸血症,从而增加心血管病的危险性。

泛酸缺乏症:

具体表现:倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒、上呼吸道感染疾、沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒、挑衅、血糖持续偏低、双手颤抖等其他症状、血液中的a-球蛋白数量减少、下降速度加快、容易受感染、肾上腺衰竭,血压偏低,胃酸,消化酶分泌减少、肠道蠕动减弱、并且有消化不良、腹胀、便秘。

维生素B6缺乏症:

具体表现:眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎,随后扩展到面前额、耳后、阴囊及会阴等部位,并在颈项,前臂和膝部出现色素沉着;舌炎及口腔炎症;急躁、精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩,体重下降。

维生素B12缺乏症:

具体表现:本状态多见于中老年,疲乏、无力、舌炎、腹泻、贫血等症状,神经系统的首发症状多为下肢远端出现对称性感觉异常。如麻木、针刺、灼热或疼痛感。以后双上肢远端可出现类似而较轻的症状。少数为下肢无力、步态不稳。病态逐渐波及侧索时,使锥体束受到损害,引起肌张力增高及肌力减弱,腱反射亢进,并出现病理反射。当后索病变较重时,则可出现肌张力退、腱反射减弱。由于病变常位于胸髓,故多见下肢轻瘫。严重时锥体外系统庭脊髓束、网状脊髓束等亦可受损,而出现屈曲性截瘫,排尿障碍多较轻微常为尿频、尿急或轻度尿失禁,尿潴留者罕见部分患者在疾病早期即表现冷漠、反应迟钝、易激动、猜疑、轻狂躁、类妄想状态、幻觉、定向力丧失等、记忆力减退,以后发展为痴呆,个别病人可出现双侧视神经萎缩、视力障碍及眼球震颤。

维生素C缺乏症:

具体表现:早期表现易激惹、厌食、体重不增、面色苍白、倦怠无力、伴低热、呕吐、腹泻等,易感染或伤口不易愈合。出血症状:常见长骨骨膜下皮肤及粘膜出血,齿龈肿胀、出血,继发感染局部可坏死。亦可有鼻衄、眼睑骨膜下出血可引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血。骨骼症状:长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛,尤为抱起患儿或换尿布时大声哭叫。因肢痛可致假性瘫痪,患肢呈固定位置。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显,微热而不发红,也绝不延及关节骨、软骨交界处,因骨干骺半脱位可隆起,排列如串珠,称坏血病串珠。可现尖锐突起,内侧可扪及凹陷,因而与佝偻病肋骨串珠不同,后者呈钝圆形,内侧无凹陷。因肋骨移动时导致疼痛,呼吸可表现巨幼红细胞贫血。骨干骺端钙化带因钙盐堆积呈致密增厚,称坏血病白线,其下方有一带状骨质稀疏区称坏血病带,此处可因骨折而分离或移位;临时钙化带增厚处可向两侧或一侧突出,形成刺状,称侧刺;临时钙化带边缘骨皮质和松质可呈单侧或双侧或形成透光裂隙,称坏血病









































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