年轻人也会得高血压这五种生活习惯是罪魁祸

随着国民生活水平的提高，我国高血压患者的数量也在逐步升高。高血压与不健康的饮食习惯和生活习惯密切相关，而高血压本身，也可以算得上是和平年代的“隐形杀手”。

研究指出，目前，高血压正在呈年轻化发展，越来越多的年轻人提前走进了“高血压”的世界。今年刚满29岁的小刚（化名）就是一个典型的例子，他是一名地产销售，公司加班情况较严重，早出晚归，经常是早上六点起床，晚上十一点才回到居所，白天四处跑业务，晚上还要应酬喝酒、开会等，几乎可以说是熬夜、饮酒、压力大等各种不良生活习惯都占了。

而在今年的公司组织的体检上，他被查出患有高血压，听到这一结果，小刚非常意外，在印象中，高血压似乎都是中老年人才会患上的慢性病，从未听过身边有年轻人得这个病。

对此医生解释：的确高血压在年轻人中比较少见，但并不意味着没有，现在很多年轻人的不良生活方式都会导致高血压、糖尿病等慢性病提前到来，例如前英雄联盟电子竞技职业选手UZI（简自豪）就是因为患上了II型糖尿病才导致的退役，医生表示，年轻人体质相对较好，面对高血压也不用太过恐慌，只要遵医嘱将血压控制在合理范围内，都是可以恢复正常生活，避免心脑血管疾病等并发症的。

而年轻人预防高血压的科普，也应当被提上日程，这里达人也给大家列出五项容易患上高血压的生活习惯，各位可以转给自家孩子，无则加勉，有则改之。

1.抽烟喝酒

这在年轻人中是非常普遍的现象，也是老生常谈的话题，大家都知道吸烟喝酒不好，但具体说出来的都是“肺癌”“肝癌”等看似离自己很远的坏处，然而吸烟喝酒的危害绝不仅于此，特别是长期的习惯性抽烟与喝酒，会加速血压的升高，从而诱发高血压。说句难听的，运气不好的话，年轻的时候就可能会被高血压等慢性疾病所缠绕。因此，戒烟戒酒一定是首要的。

2.重油盐

现在的年轻人大多数口味都非常重，很多人都号称“无辣不欢”。一些网红美食火锅、麻辣烫等都是以重油盐为主。盐作为我们日常必须摄入的调味料，是一定要吃的，但是不能过量，长期过量摄入，会刺激身体血压，使得血压升高，同时还会损害肾脏。

一般来说，每天摄入的盐应该为6g左右，当然很多时候并不能具体算出，所以尽可能做到少吃火锅、麻辣烫、烧烤等重油盐食物都不会有太大问题，偶尔吃一次可以，尽量减少频率即可。

3.压力大

现在年轻人之间的竞争非常激烈，压力非常大，每个人心中都有很多的情绪需要发泄，也很容易生气、郁闷等，然而郁闷等情绪却是导致各种疾病的“催化剂”，压力大除了会导致免疫力降低、猝死等情况，也会刺激血管，使血压持续升高，带来高血压风险。

对于年轻人，家里应该少一些期望，多一些沟通，要让他们明白，家人最希望的是你平安快乐，不要背负太大的压力。

4.长期熬夜

熬夜可以说是年轻人中最普遍存在的现象了，可能是因为白天忙碌了一天，到晚上终于有了属于自己的时间，不舍得结束宝贵的娱乐时间，这就导致熬夜，睡眠时间被压缩。然而睡眠不足却非常危险，不仅会导致免疫力下降，内分泌失调，同时也会引起血压升高，诱发高血压。

5.肥胖

现在年轻人的肥胖率其实是偏高的，肥胖会导致很多问题，百害而无一利，达人就有一位生活习惯比较差的朋友，可以说是肥胖、烟酒等问题都占齐了，今年28岁，却在三月份，因脑出血于家中辞世，躲过了新冠，却没躲过不良的生活习惯。

肥胖除了慢性病风险外，还会出现打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，而打鼾与肥胖可能会形成恶性循环；肥胖导致打鼾，打鼾会导致内分泌失调，增加减肥的难度。同时严重打鼾在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）”，也是高血压、糖尿病等慢性疾病的直接诱因。

如果家里有孩子的，可以将此文转发给孩子看看，如果有这些习惯，就应尽早改正，医院了才来后悔，击垮一个中产家庭，往往只需要一场病。

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