北京皲裂诚信医院 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/今天是全国高血压日。据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿，每年新增万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。
研究数据显示，高血压患者在秋冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高。这是为什么呢？由于天气变冷时，身体内肾上腺皮质激素分泌增多，使血管痉挛收缩更明显，导致血压升高、波动明显。所以秋冬季，高血压患者保健变得尤为重要！
所以今天来说说秋冬季高血压患者的注意事项。
01
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床持“”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
02
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
03
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
04
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
05
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
水印养老社区中国有限公司
水印美国养老社区公司（“水印美国”）成立于年，目前在美国管理运营近60家养老社区，是美国知名的养老开发商和运营品牌。
作为水印美国在大中华区的独家养老运营平台，水印养老社区中国有限公司（“水印中国”）于年在香港成立，年在上海设立了中国总部。
目前，水印正在同太平保险、广东珠江人寿开展养老社区运营合作。项目位于上海浦东（太平小镇?梧桐人家）、广东佛山（乐榕水印）。同时，水印已与港中旅物业达成战略合作，共同成立了中旅水印(杭州)康养服务有限公司，致力于健康+养老+社区服务+旅游有机结合的康养事业发展。
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