我国白癜风知名专家 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/高血压在生活中发病的人群是非常广泛的，而且现在任何年龄段的人都可能患上高血压。对于血压高的人来说，没有什么事情比稳定血压更重要了，因为经常处于血压超标的状态会加速心脑血管疾病的发生，所以血压高的人，平时不仅要注意按照医嘱服用药物，还应时刻注意着自身的饮食及生活习惯，避免因为习惯的不良使血压上下波动。
血压高的人，做好“日常4不吃、早起3不做”，帮助稳定血压水平
“日常4不吃”
1：熏肉、泡菜、咸菜等这些高盐分食物
这些食物经过盐的腌制，大量的盐分进入体内，在短短的30分钟之内就可能使血管的扩张能力受到一定的影响，从而升高血压、使心跳加速，不利于血压水平的稳定。
2：饼干、蛋糕等小零食
这些小零食可能会刺激多巴胺的生成，使人们产生一种非常愉悦的感觉，但是如果食用的太多，容易使血糖水平升高，容易加速动脉粥样硬化，这样一来，血压水平的稳定就更加难以保证了。
3：烧烤、油炸类等这些过度加工的食物
这些食物过度加工以后。容易使体内产生大量的反式脂肪酸，还容易产生苯并芘等一些致癌物质，容易增加肥胖的发生，并升高血液的粘稠度，久而久之，血液流动的阻力变大，血压也可能随着升高；
另外，这些食物大多属于口味比较重的食物，也不利于血压的稳定。
4：酒类
不管是什么酒类，只要其中含有酒精，血压高的人都要尽早远离。喝酒之后，血管在酒精的刺激剧烈的收缩，血管的压力会升高，不利于血管的健康；
在酒精长时间的影响下，动脉粥样硬化的发展速度也会变快，血压的稳定也会受到影响。
“早起3不做”
1：起床动作太快
早上刚醒来的时候，是一天中血液粘稠度最高的时候，血液循环的速度相对白天也比较慢，这个时候如果起床动作太快，血液会突然的加速流动，血压水平就容易猛然的升高，容易出现头晕眼花等现象，严重的时候还可能发生心脑血管疾病。
所以早上醒来先静静的躺3分钟，活动活动四肢，然后慢慢的转动身体、起身、下床活动。
2：锻炼身体的时间太早
很多人有早上起床锻炼身体的习惯，但是血压高的人锻炼身体的时间不宜过早，因为早上起床时血压在一天中的高峰值时期，若贸然运动、运动不当，都容易使血压突然间升高，不利于血管的健康。
3：经常不吃早饭
这是很多年轻人的状态，但是血压高的人，最好能坚持吃早饭。因为在早上的空腹状态下，人们体内会发生应激反应，导致血压水平有所升高，而早上本身就是血压的高峰时期，就更不利于血压水平的稳定。
血压高的人，平时除了按照医嘱用药之外，还要牢记“3个一”
第1个：一杯茶
平常喝水的时候，在水里放一些对清除血管垃圾有帮助的小植物——知里菊，有利于呵护血管的健康。
知里菊中有着丰富的对血管有益的元素，比如硒、胆碱、类黄酮等。
硒：有利于改善血液比较粘稠的状态，减少血栓的堆积；
胆碱：能够帮助受损伤的血管壁进行修复，预防脂质过多沉积；
类黄酮：有助于减少机体内自由基对血管的侵害，从而帮助稳定血压。
在杯子里用热水泡一会就好了，没事的时候来一杯，血管悄悄的变好。
第2个：一个信号
要说血压高的人最怕什么，就是血管病变，所以平时要注意身体发出的一些异常信号，以便于及时发现病情。
突然发生剧烈、持续时间较长的头晕头痛；
突然间出现明显的恶心呕吐感；
莫名的心慌气短、呼吸有困难；
胸部、手臂、背部、牙齿等部位出现异常的疼痛；
在休息充足的情况下过于频繁的打哈欠、嗜睡；
眼睛看不清东西、四肢麻木无力、嘴角向一侧歪斜、说话含糊不清。
第3个：一份稳定的情绪
血压高非常害怕情绪有剧烈的波动，因为在情绪波动大的时候，心跳的速度变快、呼吸变得急促，会使血管发生异常的收缩，从而使血压水平升高。
建议大家注意多做自己喜欢的事情、多出去旅旅游、遇到烦心的事情及时倾诉、生气的时候学会转移自己的注意力，都能帮助自己保持一份稳定的情绪。
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