血压正常范围是多少预防高血压的方法有哪_治疗策略

　血压正常范围

　　成人的正常血压为收缩压低于毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36.0—37.0℃;平静呼吸16—20次/分;脉搏60—次/分。

　　血压、体温、呼吸、脉搏等指标反映一个人的身体状态，超过正常范围提示健康可能受到损害。健康成人理想血压应低于/80毫米汞柱，当收缩压≥毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，则应请医生诊断是否患了高血压。

　　预防高血压的方法

　　1、注意劳逸结合。想要防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则很容易出现严重并发症。

　　2、注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快，忌不良嗜好，如烟酒等。

　　3、药物治疗。对于那些一般措施无效的人群，就需要配合药物治疗了。

　　另外，还有些食物是天然的“降压药”平时注意适当进食有助于降压。他们是：

　　香菇：香菇可降低穴内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

　　牛奶：含有羧基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体胆固醇的吸收。

　　生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成很好的作用。

　　苹果：含有极丰富的果胶，既降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。

　　燕麦：含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也丰富。