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今日导读：月经前胸部胀痛？你需要这7招来帮忙！
很多女性来月经前都会遇到胸部疼痛的情况，这给很多女性朋友带来了困扰，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳房胀痛。
其实来月经前乳房疼痛由多种原因引起，也可以说是月经前正常的生理反应，来月经前只要做好以下7件事，就可有效缓解胸部疼痛的症状，一起来看看详细介绍吧！
隔离咖啡因
1
戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
小贴士
摄入低脂高纤维食品
2
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
小贴士
合体的胸衣
3
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
小贴士
少盐
4
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的调味品，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。
小贴士
热敷
5
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
小贴士
摄入维生素，降低催乳激素
6
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
小贴士
胸部按摩
7
通过按摩刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛有所缓解。
小贴士
综上所述，月经期间出现乳房疼痛的现象，给女性带来了很多烦恼。通过小编的介绍，大家了解相关的经期调理方法，希望可以帮助大家缓解经期前乳房疼痛的问题。
女性朋友们平时一定要放松心情，保证充足的睡眠，尽量减少食用冰冷食物，尤其是月经前后，更应该多吃些温热的食物给身体保暖。
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