应对生理期乳房痛，这里有妙招

很多女性朋友在经期或者月经来之前会出现乳房胀痛的现象，这很有可能是雌性激素水平引起的。那么，到底要怎样才能舒适的渡过经期呢？这几个小妙招赶紧来试试吧！

1、按摩缓解疼痛适当的对乳房四周进行刺激，可以有效地促进血液和淋巴循环，在经期前7-10天，每天晚上对乳房进行按摩能有效缓解胀痛。

手法：双手手心包裹一侧乳房。然后收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。乳房胀痛时，最好不要做按摩，以免给乳房造成过大的刺激。

2、热敷热敷是最直接有效的缓解方法。当感觉乳房胀痛时，将毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，可准备一盆凉水，毛巾打湿后，冷热交替着敷。

3、尺寸合适的内衣内衣太小会压迫乳房，造成乳房血液循环不畅，从而引起胀痛，内衣太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

4、减“盐”运动在月经来前的7~10天需要避免高盐食物，高盐食物会使乳房胀大。常在餐馆吃饭的人要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以盐分相对会比较高。如果不小心吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

5、维生素，降低催乳激素催乳激素会引起乳房的膨胀，所以要多摄入富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

温馨提示：如果在生理期前期出现乳房胀痛的现象，可参考以上的几种做法来缓解不适。同时，要饮食清淡，避免人造奶油等，还要保持好的心情以及充足的睡眠，心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素会干扰GIA的转化作用。

（以上资源来源网络。）

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