第十六讲导致你血压升高的关键因素情绪

主讲〡张院长·编辑〡橙子

来源：恩泽健康

情绪对人体健康的影响是巨大的，情绪之于人，就像太阳之于大自然中的草木。只有阳光充足，草木才能青翠茂盛，如果整日阴雨，不见太阳，那么草木也就枯黄萎缩了。

同样如果人的情绪状态保持得非常好，那么人的各个身体系统就能健康运转，如果情绪经常失控，波动很大，那么人体就很容易患上各种疾病。而高血压又是与情绪联系紧密的疾病，因此保持良好的情绪是疾病降压的良药。

研究表明，情绪波动容易导致血压波动。而长期的血压波动很可能最终导致高血压。所以，控制情绪对预防高血压有着重要的意义。

情绪为什么会导致血压升高？

人在情绪激动时，在大脑皮质的影响下，可兴奋人体延髓的心加速中枢和缩血管中枢，使交感-肾上腺系统的活动明显增强。

外界或内在不良刺激，长期反复地作用于大脑皮层，会导致皮层和皮层下中枢互相调节作用失调，引起丘脑下部血管运动中枢的调节障碍。可表现为交感神经兴奋性增高，儿茶酚胺类物质分泌增多，引起全身小动脉的痉挛，使外周血管阻力加大，心缩力量增强，以致血压升高。

同时，小动脉长时间痉挛会导致脏器缺血，当肾脏缺血时，肾小球旁细胞分泌肾素增多，肾素这种水解蛋白酶，能使存在于血浆中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，在转换酶的作用下，再转化为血管紧张素Ⅱ，它有很高的生物活性，能加重全身小动脉痉挛，刺激肾上腺皮质，使醛固酮分泌增加，从而促进肾小管对钠和水的重吸收，增加血容量及钠的潴留，又可使血管对加压物质的敏感性增加，使小动脉更容易痉挛。

什么样的情绪使血压升高呢？

健康提示:压力过大、忌妒、抑郁、沮丧、长期高度紧张、脾气暴躁等，都是心理状态不健全的表现，也是高血压的致病因素。

（1）压力导致高血压病

压力是原发性高血压病的最大杀手。流行病学调查表明，高压力人群的高血压发病率高于低压力人群。与高血压病有关的压力有如下两个明显的特征。

A职业特征。从事精神紧张，注意力高度集中而体力活动较少，以及对视觉、听觉形成慢性刺激者，容易发生高血压病。

B压力源的性质。研究发现，慢性压力源比急性压力源更易引起高血压。长期生活不稳定或长期生活在噪音环境中的人易患高血压病。

（2）忌妒导致高血压病

医学专著《黄帝内经?素问》中说:“余知百病源于气也。”妒火中烧，可令人魂不守舍，神气涣散，精力耗损，郁滞凝结，精血不足，外邪入侵，肾衰阳失，滋生疾病。

医学研究也证明，大部分爱忌妒的人会出现消化能力差、胸闷、恶心头痛、胃痛、痛经、神经性呕吐、过敏性结肠炎、心悸、早衰等一系列症状。

忌妒是一种不良的情绪反应，表现为醋意、怨恨、愤怒、沮丧等多种心理。它能使大脑皮层下丘脑垂体促发肾上腺皮质激素分泌增多，导致人体免疫功能紊乱，大脑功能失衡，抗病能力减弱，从而加剧高血压、冠心病、心血管疾病、周期性偏头痛等疾病。

因此，为了身心健康，应培养广阔的胸襟、豁达的精神，去掉忌妒之心

心中安静是肉体的生命，嫉妒是骨中的朽烂。

（3）抑郁导致高血压病

现代社会中，尤其是女性，随着年龄的增大，在产生抑郁和焦虑等不良情绪的同时，也可能“招惹”上高血压等疾病。

生活中我们难免会遇到各种各样的挫折和坎坷，感到悲伤和愤懑。此时应找个知心朋友倾诉一番，而不能把所有的心事都憋在心里，那样只会加重自己的抑郁情绪。

要知道，长期的抑郁是健康的大敌。正如中医通过几千年的观察和实践得出的结论:“思伤脾”、“忧伤肺”、“怒伤肝”、“恐伤肾”。

其中，精神刺激导致的“肝气郁结”，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者会导致精神失常、高血压病及心血管病，同时还会降低人体的免疫功能，减少寿命。

所以，不要拒绝倾诉。当心烦不快，恼怒忧伤时，大胆向你所信赖的朋友倾诉，尽可能把心中的郁闷宣泄出来。如一时找不到倾诉对象，在不影响他人的情况下，也可自我倾诉。

（4）沮丧导致高血压病

调查显示，常感到沮丧，对生活失去信心的男性，其患高血压的可能性比对生活充满希望的男性要高出3倍。

研究人员在分析了名中年男人后发现，沮丧也是一种致病因素，就如肥胖、缺乏锻炼等影响高血压病的因素一样。调査结果显示，39％的非常沮丧的男性患上了高血压病。

研究还发现，沮丧对心脏的影响比抑郁更为厉害，

（5）长期高度紧张导致高血压病

近年来，职业因素在心血管发生、发展中的作用引起了医学家们的

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