血压不是才算正常中国人的正常

血压不是/90才算正常！中国人的正常血压是多少？

根据《中国高血压防治指南年版》的标准，高血压患者降压治疗的血压目标应控制在以下区间内：

但是，这些不是绝对值。如果合并其他疾病应综合临床症状考虑，需听医嘱，不可简单照搬。

除了吃降压药，还有什么办法能控制血压？

高血压患者需定时测量血压，听医嘱按时、定量服用降压药物。除此之外，生活中还有以下几种“非药物调理法”能帮助控制血压。

1.每天走路

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长期坚持走路锻炼，可起到辅助降压的作用。每次走路30~60分钟，每周运动5~7天，且必须长期坚持。走路速度可以逐渐增快，初期以散步为主，以后渐渐提高速度，以身体微微出汗、不觉得劳累为原则。

2.早睡觉别熬夜

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研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。许多睡眠不足的人，会处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

3.少吃大鱼大肉

血压不是/90才算正常！中国人的正常血压是多少？高血压患者最好不要吃动物脂肪，如：猪油、奶油等。也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄、鱼子等。平时可食用植物油，如：菜籽油、大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等，碘可以很好地防止动脉硬化。

4.多吃蔬菜水果

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比如目前上市的葡萄，其所含的黄酮类化合物或有降血压作用，绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

另有一项研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。这可能与番茄中的番茄红素的作用有关，番茄做熟后，其中的番茄红素更好吸收。

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