北京有什么地方治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/自去年12月中下旬以来,全国各地的气温都一路走低,因此有许多人在运动中防护不当导致冻伤。
近日,哈尔滨的一位孙先生就在一次夜跑后脸部严重冻伤??
以下图片可能会引起您的不适
01别轻视温度!冻伤不是小事!
孙先生是一名长跑爱好者,每天晚饭后跑步是他十几年以来一直保持的习惯。
1月2日晚上,他吃完饭之后,还是和往天一样穿好衣服外出跑步。回家后,他感觉脸部特别疼,对着镜子一看被吓了一大跳。
他脸上好几处被冻得通红,有的地方还出现了水泡,他赶紧用手搓了搓脸,可是越搓越疼。
图片源于网络
本以为过一晚就会好一些,可是第二天早上起来后,脸上的水泡更大了,医院就诊。
最终被诊断为脸部冻伤Ⅱ度面积2%。
孙先生说,晚上在跑步时就感觉到脸上有些刺痛,因为当天天气很冷也没有太在意,没想到冻伤了,还这么严重。他表示以后跑步的时候对脸部也要进行防护了。
为孙先生治疗的马振纶医生说,北方冬季天气寒冷,最近一段时间在门诊接诊了多名在运动中被冻伤的患者。
有许多跑友在跑步时太过入迷,或许都发现不了自己已经冻伤。
冻伤首先会感到刺痛,接着皮肤会出现苍白的斑点,伴有麻木感。
而后就会出现卵石似的硬块,伴有疼痛、肿胀、发红、起泡。如果出现冻伤的情况,要及时复温,要用温度38℃至42℃左右的温水将冻伤部位复温。
图片源于网络
如果冻伤部位出现水泡要及时就医,不要把水泡挑破,也不要摩擦伤处,伤处受热更会产生剧痛。
一旦水泡得不到有效的处理,很容易破溃感染。严重者被冻伤的部位将逐渐变灰、变黑、坏死,最终剥落。
图片源于比戈跑步学院
冬季在户外跑步时必须做好颜面部保暖;滑雪时运动服装和鞋袜要保暖、宽松,鞋子不能太小太挤脚,鞋袜要保持干燥,运动过多后出现潮湿要及时更换。
咕咚跑友:天边的颜面保暖
如果脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉,要立即进入室内。
02从根源断绝冻伤!穿戴很重要!
冬季跑步要采用分层保暖,不要因为外面冷就裹着跟粽子似的就去跑了,那样不易散热,也不方便活动。
衣物
建议贴身穿吸湿排汗的速干衣服,现在很多紧身压缩衣穿上保暖又透气,冬天跑步第一层就可以穿长袖速干衣。关于外套建议穿高领的防风跑衣,主要是为了防风,从而防寒。图片源于跑步吧另外根据温度高低可以在两层中间增加保暖衣服,例如抓绒衣服或卫衣,如果有条件当然还是选择速干材质。因为腿部肌肉较多,所以是人体最耐冷的部分,一般有条紧身压缩裤或者其它吸湿排汗的运动裤即可,如果一条嫌冷,可以一条压缩裤+一条运动裤。小提示:贴身切忌穿棉质衣服,出汗贴在身上特别容易感冒,外套不建议用冲锋衣,面料偏硬、重且不透气。可以带一件厚衣服备着,跑完第一时间穿上保持体温,还可以准备一条魔术巾,缠在手腕上可以随时擦汗,风大时可以缠绕在脖子上,避免冷风对喉部的侵袭。鞋袜冬天如果遇到雨雪天气,最好不要选择网面的跑鞋出门跑步,鞋子要注意防滑,冬天雨雪天气地面容易结冰,在结冰的地面跑步很容易摔倒。图源跑步吧跑鞋一般透气性很强,脚步散失热量很快,对于寒冷的冬天来说,这时候就要选择保暖性稍好的袜子,比如羊毛袜或毛巾袜。手套冬天手容易裸露,小臂容易受风,所以手套也是必要的装备。可选择厚度适中且手心部位柔软材料的手套,如抓绒类的软面手套,保暖的同时捂嘴呵气和摩擦耳鼻都很舒服。图片源于跑步吧小提示:手套最好先试戴,有些手套腕部收的太紧会阻碍手臂血液流动,跑起来会造成小臂发冷、手背发麻。帽子头部是热量散发最多的部位,当然也是毛细血管最多的部分,最容易出汗。所以最好选择通风面料并能遮住耳朵的帽子。冬天跑步冻伤除了身体上的痛苦,无法跑步心里也会很难受,所以大家一定要保护好自己哦!大家有被冻伤的经历吗?除了穿戴,还有其他避免冻伤的小妙招吗?一起留言讨论吧!没看够?星标置顶,第一时间接收推送!End本文部分内容图片来源于比戈跑步学院、跑步吧及网络侵权请联系删除想加入我们的社群一起讨论后台回复“1”加群交流,回复“2”客服咨询文章转载及合作,联系
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