中医治疗白癜风哪里好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4262322.html大家可能一看到这个题目，很多人都不明白，生完宝宝，肋骨怎么就出轨了呢？一说肋骨很多小伙伴的第一反应是瘦，因为只有瘦才能看得出肋骨，有肋骨才性感好看。但凡事过犹不及，有时候我们会发现一个人的肋骨过于突出到影响美观的程度（这真不是瘦出来的）面对这种情况我只能遗憾的说，这可能就是传说中的肋骨外翻了。看下下面三幅图片，你是否见过呢？肋骨外翻状态下的人穿紧身衣时，下腹上部会明显鼓起来，在健身房秀露脐背心小性感的时候就暴露得更明显。就算你不在乎美不美，肋骨外翻产生的胸腰椎段疼痛、呼吸变浅等问题，也已经悄悄影响了自身的健康。辣么，我们怎么知道自己有没有肋骨外翻？我们到底做了啥，肋骨怎么就外翻了呢？怀孕怎么会肋骨外翻了呢？人体肋骨一共12对，肋骨外翻一般出现在第7-10根，（解剖看图片，在这里就不过度陈述它的肌肉筋膜、骨骼、呼吸模式、呼吸运动等）造成肋骨外翻的原因之一是错误呼吸与骨盆前倾。随着胎儿的增大，呼吸模式由原始的腹式呼吸慢慢变长胸式呼吸，慢慢养成了肩式呼吸！当我们深吸一口气时会明显感觉到肋骨在收缩，与此同时背阔肌、胸肌、斜方肌都会辅助吸气。当骨盆前倾时，下背的背阔肌、腰方肌等紧张，这就影响到了我们下背吸气肌的功能。骨盆前倾的小伙伴们腹肌薄弱，腹肌作为主要呼吸肌，无法有力牵拉住下半部分肋骨固定，在呼吸时，下背部紧张，前腹部松弛出了更多空间，以上个原因叠加就有了肋骨外翻的效果。另外，在骨盆前倾的站姿中腰部脊椎会受到牵拉，向前弯曲，我们目测站立时挺出去好像只有上胸部、腹部，其实还有肋骨。原因之二呢，就是整个孕期的姿势问题了，比如长时间的一侧卧位、跷二郎腿等不良姿势。先看一侧卧位吧：经常性的一侧卧位、由于孕期松弛素的作用会导致肋骨过度的向一侧外翻，久而久之妈妈会出现不同程度的一侧肋骨疼痛、一侧后背痛、一侧腹痛、一侧膈肌疼、更严重出现憋气心慌！很多人觉得这是孕期的正常反应，其实不然你的身体结构在慢慢发生着巨大变化。还有就是跷二郎腿的问题了，很多妈妈觉得很舒服，孕期怎么舒服怎么来，在这里要重点强调一句，所谓的怎么舒服怎么来，要不违背健康机能的前提下去享受哦！骨盆不正了，脊柱就不正，脊柱不正绑在胸椎上的12对兄弟就会不安分守己，他们就会出现外翻和内收，就是两侧不对称。当然还有其他很多原因，孕期引起的主要介绍这两点吧！有的宝妈说了，生孩子不好看就不好看吧，又不用找对象了也不用穿露肚皮的衣服、就不用过度在意了吗？其实不然，肋骨出轨不亚于老公出轨给我们带来的痛苦哦，简单给大家介绍下肋骨外翻给我们身体带来的哪些危害呢？可千万别觉得肋骨外翻无关痛痒啊！危害多着呢！▼危害一：影响形体美观。▼危害二：肋骨张开时，横隔膜压力减小，腹肌活动不良，使呼吸变浅。▼危害三：肋骨张开时，胸椎和上背部被向前拉，形成圆肩。可能导致肩部疼痛。▼危害四：肋骨张开时，腰椎曲度变大，导致骨盆前倾。可能导致腰痛。▼危害五：导致肋骨疼痛或发炎等问题。如何自测自己是否有肋骨外翻？1、平躺或者手臂向上延伸时，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。2、两手放在肋骨的位置，肋骨角大于90度即肋骨外翻。孕期如何预防肋骨"出轨"？1、孕期练习我们三好妈咪指导的呼吸方法。比如腹式呼吸方法：腹式呼吸就是你在呼吸的时候感受到你的腹部在起伏。贾老师教了大家一个非常简单的方法：1）选择一种舒适的姿势坐在椅子里，双脚平放在地面上，放一只手在你的上胸部，另一只手放在你肚脐的位置。感受你自己在呼气以及吸气的时候，腹部的上下起伏。2）用鼻子进行缓慢、深长的吸气，（如闻花香一般）在这个过程中，扩大腹部，填满空气，放在腹部的手被顶起来。3）用嘴巴缓慢地呼气，感受腹部在收缩，把刚才吸入的气体都放掉。腹部的手更多的贴向脊柱。如果你的确找不到腹式呼吸的感觉也可以平躺在床上，先不管呼吸。先有意识的抬起腹部，然后在有意识的放下去。鼓起、放下，当你在做鼓起和放下时，你就会发现你必须顺应着呼吸，否则你就会憋气，当你鼓起时你就会感觉其实是在吸气，当你放下就是在呼气。还可用胸式和后背式呼吸来打开胸腔。胸式呼吸缓解身体前侧的紧张，后背式呼吸激活和调整肩胛骨、肋间呼吸（单侧、双侧）练习也有助于防止肋骨外翻，这项建议在专业老师指导下进行。2、孕期骨盆运动、比如三好妈咪志愿者宋老师讲的膝胸卧位、摇摆骨盆、弓箭步等，骨盆脊柱正、胸椎正，则胸廓正。3、孕期体操或者曼舞，正确合理运动有利于骨骼排列正常。4、保持正确坐姿，避免葛优躺，跷二郎腿等不良习惯。
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