不吃药也能降血压你不知道的天然降压法

对高血压患者来说，改变生活方式也是降压的好方法。下面，小编教您掌握天然降压法。

手机调静音

你可能无法想象，一个电话铃声，或许能让你的血压增高7毫米汞柱。年，美国高血压学会的会议上，来自意大利的这项研究结果让很多人难以置信。研究者解释道，当人们正专注在某件事情上，突来的铃声会让人联想到有新问题需要处理，从而感到异常焦虑，导致血压升高。

多晒太阳

维生素D摄入不足与高血压有一定关系。每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。阳光强烈时，晒几分钟就能让人体合成约微克维生素D。值得注意的是，隔着玻璃晒太阳没多大用，穿透玻璃的紫外线不足50%。

常吃素食

坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时，最好多吃植物性食物，每天吃够5份蔬菜。全民健建议您饮食多样化，多吃粗粮、坚果、蔬菜等。

多吃葡萄

研究发现，葡萄中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。

发“嗖”声平复心情

我们时常莫名疲惫，压力巨大、焦躁不安，这种状况下，与心态平静的人相比，更容易患上高血压。研究发现，有个技巧能帮你在情绪失控时，放松下来：把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间，通过鼻子吸气4秒，然后通过嘴巴呼气持续8秒，并发出“嗖”的声音。

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