疼得受不了3招缓解孕期肋骨疼

越健康越美丽

怀孕后的准妈妈们会发现身上经常这儿、那儿都会酸痛，尤其是到了孕中期以后会出现肋骨疼的现象，让准妈妈们非常苦恼。

为什么肋骨会疼呢？怎样才能缓解这种疼痛呢？在孕中期以后，胎儿在准妈妈的体内已经发育得非常大，这些疼痛感就是由于胎儿的压迫加上激素水平改变等因素造成的。

为啥会肋骨疼？

逐渐发育的胎儿带来压迫

随着胎儿的不断发育，准妈妈的子宫也在逐渐增大。盆腹空间就那么大，子宫变大了就和周围的器官抢地盘。增大的子宫向上挤压胃部，向下压迫膀胱，侧向也会不断刺激肋骨下缘，从而引发肋骨钝痛。

激素变化使身体松弛

怀孕后，准妈妈的身体会分泌一种名叫松弛素的激素，这种激素会让准妈妈的关节、韧带和肌肉变得松弛，体重的持续增长也加重了身体的负担。所以怀孕期间腰背痛也很常见，肩膀、乳房之间和肋骨等部位的酸痛也时有发生。

宝宝胎动不老实

宝宝不老实，胎动力度大，尤其是孕晚期宝宝处于头位，头朝下，脚朝上。胎动时宝宝可能会踢到妈妈的肋骨，而且与怀孕早期中期相比，胎动力度更大，引起肋骨疼痛。

如何缓解肋骨疼？

一般来说，孕期出现的肋骨疼痛都是生理性的，不会给准妈妈和胎儿带来什么影响，生产后就会逐渐好转，没必要过分紧张。当然我们不能什么都不做，虽然不能让它完全不疼，但是缓解方法还是有的。

睡眠姿势

怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧，这样有利于缓解疼痛。另外还可以使用睡眠枕或靠垫，把自己的身体垫得舒服一些。

坐姿

上班族的准妈妈，由于需要长时间坐在办公桌前，尤其需要调整好坐姿，尽量让自己舒适一些，可以在腰后面放个垫子，支持腰椎，让身体稍稍向后倾斜。不要屈着身子，也不要跷二郎腿。肋骨疼起来时，不妨先放下手头的活，到户外走动走动，呼吸下新鲜空气，做几个双臂向上伸展的动作，能有效缓解疼痛。

生活方式

生活方式方面尤其要注意补钙。由于胎儿发育所需要的钙全部来自于母体，所以怀孕期间准妈妈会流失大量的钙。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常，使得准妈妈感到骨骼疼痛。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的等现象。

写在最后

准妈妈平时需要多休息，保持充足的睡眠哟。要注意卫生，进行适量温和的运动，比如怀孕和产后都适合的凯格尔运动。少做重活，脏活累活还是交给老公吧。

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