高温时夜间血压易升高

高血压是生活中一种常见病，多发于中老年人，并渐有年轻化的趋势，具有发病率高、致残率高、死亡率高的特点。随着三伏天的到来，高血压患者应如何稳定血压？患者应注意低盐饮食、戒烟限酒，避免过度紧张。

睡醒后及时补充水分

在炎热高温的天气，人体外周血管舒张，加之出汗增多，高血压患者血压会出现一定程度的下降。但由于昼长夜短，患者睡眠质量下降，易造成自主神经功能紊乱，血管收缩，夜间血压反而有所升高。若夜间血压过高，可能导致“出血性脑卒中”。

若患者睡眠时出汗较多，且没有及时补充水分，血液粘稠度增加，容易形成血栓，导致缺血性脑中风，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。建议患者可在床边放置保温水杯，保证睡醒后及时补充水分，以起到防止血栓形成、降低血液粘稠度的作用。

此外，若发现血压数值偏高，无需过于紧张。血压数值高低受多种因素影响，如测量血压前精神压力大、刚进行运动等，均可导致血压偏高。医院容易感到紧张，影响血压数值，因此监测血压应以家庭测量为主。测量前需休息15分钟，放松心情，并且连续三天在不同时间段进行，若均超出正常范围才可判断为高血压。

患者应注意低盐饮食

高血压发病有着年轻化趋势，而中年人往往精神压力较大，容易引发高血压。“发现患病后，医院检查，分辨自己是继发性高血压还是原发性高血压。”罗建文解释，继发性高血压则可通过治疗病因，根治高血压；而原发性高血压目前病因不明，尚无特效药根治。

原发性高血压易对心、脑、肾、眼底部位造成损害，从而出现脑出血、心肌梗塞、白内障等并发症。因此，患者需在医生指导下长期服用降压药，延缓并发症的发生。此外，还可通过改善生活方式来缓解病情。

患者需注意低盐饮食，若盐摄入过多易引起血压升高。患者应戒烟限酒、清淡饮食，多摄入富含钾、钙的食物，如苹果、香蕉等；适当摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类等。为控制脂肪，应尽量少吃肥腻食物。此外，患者需注意防暑降温，空调温度不宜低于26度，并且需定期通风，保持室内空气新鲜。

很多老人中午不休息，很容易影响血压。伏天昼长夜短，老年人往往缺乏充足睡眠，因此需在舒适、安静的环境下，保证充足睡眠。坚持午休约1小时，以保持血压稳定。三伏天患者应以静养为主，适当调整运动的时间、强度，避免在烈日下运动。最好选择散步、舞蹈、游泳、太极拳等非剧烈性运动。

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