高血压患者吃菜喝粥降血压

我国不知从什么时候开始成为高血压大国，其中中老年人高血压占有相当比重。老年人患高血压的几率越来越高，为你推荐7款平价又实用的日常保健食谱，吃吃菜，喝喝粥就能降血压。

1、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜g切碎，同粳米g煮粥食用。

4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米g煮粥食用。

5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米g煮粥经常食用。

7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米g同煮为粥，作为早餐食用。

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