高血压病人日常生活中应该注意哪些事情呢？怎么做才能让身体更健康？你不得不知道的几个小常识，希望能让你更健康。
1、缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
3、饮水一杯
漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
4、适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
5、排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
6、早餐清淡
早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。
7、中午小睡
午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
8、晚餐宜少
晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
9、娱乐有节
睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。
10、安全洗澡
每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。
11、睡前洗脚
按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
翟理黄：主任医师教授中医心脑血管专家
教授，主任医师出身于中医世家，年毕业于河南中医学院，曾任河南中医院心脏中心主任、老年病科主任，任全国中西医结合血栓病委员会常务委员，河南省中医心病委员会副主任，河南省郑州市干部保健专家组专家等。
运用中医药治疗冠心病、冠脉狭窄、冠脉支架后调理，治疗高血压、心律失常、心力衰竭等引起的胸闷、气短、心慌、水肿、头痛、头晕等，治疗脾胃疾病如烧心、泛酸、胃痛及其他内科杂病
坐诊时间：周五下午
病例：
孟女士今年49岁，有高血压5年，吃药控制，血压稳定。近三年有间断性头晕，发作时头昏头痛，烦躁易怒，焦虑不安，易紧张，乏力困顿，工作忙时发作不明显，闲暇时严重，不自主胡思乱想。患者很是痛苦，当成更年期多次就医，效果不佳。后经人介绍找到翟理黄教授。翟教授观患者面容紧张，面色不华，询问患者睡眠、食欲情况。患者回答道：睡眠不好，多梦易惊，发作时食欲不佳，平时较正常。翟教授为患者诊脉，脉细弱，观其舌，舌苔薄黄。中医诊断为惊证，西医诊断为焦虑症。
9月9日首开方如下：
远志10g茯神10g佛手10g玫瑰花6g
柴胡10g当归10g石菖蒲10g郁金10g
川芎10g陈皮10g法半夏6g龙骨20g
牡蛎20g
7付，水煎服，日一剂，早晚各一次。
嘱：忌食辛辣刺激性食物，舒畅情志，适当运动，注意休息。
1.千万不要：“有心有肺，越活越累”；
2.不要过度认真，不追求完美；
3.不往坏处想，啥事都没有；
4.一定多想别人对自己的好，自己对别人的不好，千万别想反了。
9月16日患者来复诊，诉头晕稍有减轻，舌脉同上，龙骨、牡蛎改为30g，加炒栀子6g、莲子心3g、党参15g，7付，水煎服，日一剂，早晚各一次。
9月23号复诊，患者自诉头晕、烦躁、焦虑减轻，睡眠好转，服药后感觉很好，舌脉同上，翟教授按上方开7付，嘱患者一定放松心情。
9月30日患者因有事外出未来复诊。
10月7日患者自诉仍有头晕，但发作减少，乏力困顿减轻，舌脉同上，上方加丹参15g，茯神改为20g，7付，水煎服，日一剂，早晚各一次。
10月14日患者自诉头晕好转，烦躁易怒、易紧张基本没再犯，睡眠可以，多梦减轻，仅偶有乏力困顿，但右耳耳鸣，舌脉同上。
远志10g茯神20g佛手10g玫瑰花6g
柴胡10g当归10g石菖蒲10g郁金10g
川芎10g陈皮10g龙骨30g牡蛎30g
炒栀子10g莲子心3g丹参10g淡豆豉10g
珍珠粉2g（冲服）
7付水煎服，日一剂，早晚各一次
嘱：忌食辛辣刺激性食物，舒畅情志，适当运动，注意休息。
后经电话回访，诸症消失，已经彻底痊愈，患者很感谢翟教授。
中医惊证以精神紧张，头晕头痛，多梦易惊，乏力困顿为表现，多为虚证，以补虚为主，祛邪为辅，以益气养血，宁心安神为原则，实证以清热化痰解郁镇静安神为主。治疗过程应以药物治疗与心理治疗并重。
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明朝崇祯年间轩辕在书（贞观徙睢三十六世祖）于睢县长岗镇成立“保元堂”。今轩辕黄帝贞观徙睢四十九代传人轩辕仲华传承祖宗国医精神，更名“仲华国医馆”，继承发扬先祖中医药文化传统，传承国医血脉，传播中医药文化。
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